※ 引述《wangping (年終出清)》之銘言：
: 身體是你自己的，你可以自己決定
: 去年成為新嫁娘~
: 老公一家的飲食，全掌握在婆婆手上
: 四人用餐，７、８道菜是常有的
: 壞的是多是外食，重油、重鹹
: 一開始，也乖乖的掃盤
: 但，五、六個月下來
: 身形胖了一圈不說，體力大大降低
: 中間也實行過幾次減肥計畫
: 可總成效不彰
: １１月底１２初，痛定思痛
: 一一攻破婆婆的防線
: 婆婆是肉食主義者，但有糖尿病&肥胖
: 因她怕我們限制她的飲食
: 所以，她“立馬”會把想吃的，吃掉
: 第一步，晩餐縮減到適合的量
: 菜３、肉２、飯１
: 儘量自己動手煮
: 自己煮可控制份量&調味料
: 順便減少外買的份量
: 第二步，每週安排２～３次運動
: 老公固定每週二天晩回家
: 我就趁機去運動
: 請婆婆“萬勿”準備我倆的份
: 回家後，先洗澡
: 之後喝點無糖豆漿&水果
: 第三步，早餐改成水果、麥片
: 非一般中、西速食早餐
: 一開始，大家都沒把減肥計畫放在心上
: 但，我默默堅持著，老公也支持
: 同時，婆也會在晩間收看~別讓身上不開心
: (晩間６：００或６：３０)
: 潛移默化著大家的觀念、想法
: 我堅持我的做法，但婉轉笑笑的說
: 說不吃的時候就是不吃
: 晩餐七、八分飽就離席，絕不掃盤
: 慢慢的，大家會知道強迫我沒有用
: 也會開始注意購買、準備的份量
: 婆婆會多買早餐或是她想吃的
: 大家也漸漸不幫忙消化
: 變成婆婆得自行解決的時候
: 她就會開始收斂
: 最近她會注意我的身形，好似瘦了！
: 這也激勵她去運動
: 養成４、５０年的習慣，是難以撼動的
: 除非有重大事件發生
: 但我不想到那時才改變
: 有可能都為時已晚……
: 慢慢地去微調，家人是可以接受的
: 不然，只能跟健康說再見了
其實~我只想分享“堅定婉轉”的表達意見
因為婆家的飲食習慣也非一天二天可變更
要減肥！每餐吃完，大家都會喊的一句話
但婆婆依舊樂此不疲地擺滿整桌菜……
５、６個月下來，大家都胖一圈啦！
減肥變成了口號……
雖然，進行著操場慢跑快走
但，成效不大，總是跑不起來
身體也這邊痛，那邊痠
１天捕魚，３天曬網的跑著
飲食方面，婆婆洗腦式的說食物好吃
希望大家把桌面上食物都清完
為了不浪費食物，只好……
體重不減反增，跟一開始的心願大相逕庭
來來回回的進行減肥計畫，卻是～
食言而肥……
正好，婆婆說老公太胖該減肥了
就順勢開始執行減肥計畫！
先掌握廚房，食材再多也不怕
再來就是無止盡的“堅定婉轉”表達“不吃”
一開始一定碰壁，只要持續而有耐心
終會有所進展
操場運動改成超慢跑 (看書的)
２００公尺跑５～６分鐘
對身體負擔小，也越跑越帶勁
從原本不到１圈，到現在可以一次６圈
返家後，再踩１０分鐘腳踏車
最近一個月，體重有了變化
從身形變瘦、但體重不變
到紮實瘦下２～３公斤
雖然時間很長，成效不大
但值得開心的是~
大家逐漸有了健康、危機意識
體重，自然會降
婆婆也開始控制飲食的量
也會認真的去做運動
雖然不是嚴格執行，總是好的開始
讓她正視自己的健康要靠自己
偏方那些是沒效的