先講結論：100多公斤的人要他運動等於要他的命~~
無論肺活量、肌肉量都不足的狀況下，一開始就"運動"是負荷不來的。
可以分階段：先減少體重 -> 嘗試溫和性散步、快走(一週3次) -> 健身or其他適合的
這中間可以先嘗試散步、快走，這些比較不激烈的運動，這種體重要她一開始就健身，
其實很容易造成猝死，或是運動到暈倒及其他運動傷害。
以下是幾點建議：
1. 找營養師調整飲食，而且營養師也會提供運動方面的建議喔!!
其實一般沒運動的狀況下，超標那麼多的，一開始調整飲食會很明顯看到成果。
(戒飲料、甜食、油炸食物)
2. 如果不想找營養師，只好都自己煮，其實初期可以先減少澱粉，等體重降下再慢慢
調整成攝取均衡。我知道很多人- 尤其是fitness版對"減少澱粉"完全視為不健康，
但不是要你一直都不吃啊!!減肥要分階段~
3. 直接做胃繞道手術。百公斤的話我最推薦這個啦!!
我妹也是跟你老婆差不多狀況，目前一個月是直接減少15kg，
做這手術是直接強迫你就要吃那麼少，做完後的一個月內大都要喝流質，吃一點固
體食物就會覺得肚子不舒服，所以不會有意志不堅的問題，一定會減少食量，而且是
減少非~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~常多!!
4. 從少量健身開始，其實還蠻推薦完全沒運動的去參加Curves，油壓式的器材，
比較輕鬆，但能培養運動習慣，熟悉健身器材方式，然後都是女生，對於超重的人
比較不會因為覺得丟臉就不想去。而且初期可以改變線條，我自己就改善了駝背跟
腰酸背痛，只是近期因為家裡有事沒再持續。
5. 直接看減肥診所，如果你想知道的話可以私訊我。
因為家族的關係，我們家的人都是過胖，只有我例外。
但在生產後就一直肥胖到現在，中間也是試了好多方法。包括減肥診所。
只是我自己還有其他遺傳性疾病，不適合激烈或吃藥的方法，所以沒持續，身體
都健康沒其他病的話倒是可以嘗試。
不然台安醫院也有減重代謝班，可以去參加。
但你的問題是要如何開口講，這個可能就只有面對，像我也是不喜歡人家講的人，
而且老公眼睛也真的都裝濾鏡，完全不care我過胖這件事，就真的是自己正視到
身體變得很差(在外常暈倒被叫救護車)才開始有去改變，
因為生小孩後覺得想活得久一點，能看到小孩長大。
不知道以這為主題勸說，你老婆能不能接受？
肥胖的人自己一定都知道，有沒有心要解決真的要等她自己醒。
最簡單的就是她去做胃繞道啦!!真的~~~~~~~~~~