一定要去看醫生！
我是個很樂觀的人，樂觀到常常沒有危機意識，但是我生完第一胎在坐月子那兩個月我憂
鬱到不行，我住月子中心也哭，出月子中心娘家爸媽顧也哭、回婆家公婆煮三餐顧嬰兒我
也一直哭，我都忘了我在哭什麼了，反正就是莫名的悲從中來。
不過2個月後我就莫名的好了，產後憂鬱每個人狀況不同，有些人可能很久，有些人可能
很快就過了。
月子做完後開心沒多久我又開始憂鬱了，這次是心力憔悴的憂鬱，孩子半夜吵吵鬧鬧，一
起睡的老公已經很體貼從來沒因為這樣發脾氣過，假日也會讓我補眠，但我還是因為睡不
飽很憂鬱，副食品也遇到障礙，我做的很用心孩子都不賞臉，工具買了一堆最後都吃鄰居
做的。
我老公的工作每天加班，從早到晚上十二點一點才回家都是常態，回家就是睡覺了，常常
連澡都沒洗倒頭就睡，我也知道他辛苦，家事育兒全攬自己身上，我也很疲憊，那陣子正
好有個竹科工程師的太太帶著兩個孩子自殺的新聞，我越看越覺得就是我的生活，我好累
好累！全家都好累好累。
後來孩子月齡大一點後我就推孩子去公園玩，曬了不少太陽，認識了好多媽媽，每天下午
夕陽西下時就是我最期待的時間，可以跟公園媽媽們聊天，聊完後一起在外面吃晚餐，有
一個媽媽的老公還是我老公的同事，我們非常瞭解彼此全職的辛苦，有人能談心真的很開
心，我憂鬱感也漸好，再來帶孩子去上課也是放鬆的方法，上嬰兒游泳，媽媽一起跟孩子
下水耗體力、帶孩子上Music together!抱著孩子又唱又跳多少也有運動到，帶著孩子去
逛大賣場、百貨公司都好，出門就是開心。
全職媽媽也可以有很多朋友，當媽就交媽媽朋友，彼此最能體會彼此的感受特別聊得來，
多曬太陽真的很抗憂鬱，沒事就鼓勵老婆帶著孩子去曬曬太陽吧！整天關在家小孩體力消
耗不完自然成了磨娘精，而且小孩有出去晃晃副食也會吃的比較好。
另外我覺得買禮物或名牌包都不是什麼正確抗憂鬱的方法，這都只開心的了一時，可能一
兩天後又回到原本憂鬱的狀態，如果真的要買就買三機吧！洗碗機、掃地機、烘衣機，這
樣媽媽家事做不完的焦慮感也會大減，很不錯的！
我老公陪我抗憂鬱的方法就是假日帶我去爬山，當然孩子要他扛，我負責爬就好了，每次
爬到一定的高度，全身都是汗，吹整微風，看看風景，身心都感到很愉快，下山再大吃一
頓，心情就很好。
至於身材恢復，我餵母奶餵到一歲半，再加上都帶著孩子走很多路，身材很快就恢復還比
孕前瘦很多，所以多鼓勵太太帶著嬰兒出去走，關在家很難瘦的。
現在我又剛生完第二胎了，偶爾憂鬱又會犯，但一打二實在太忙，真的沒有時間陷在憂鬱
裡太久，而且也比第一胎有經驗多了，感覺產後憂鬱的狀況好很多。
以上是我產後憂鬱到恢復樂觀的過程，祝原po的太太早日康復。