※ 引述《matchlessptt (Matchless)》之銘言:
: 但是我也很自責,倒頭來沒有給她幸福的感覺…
: 就連周末放假要帶全家出去玩,她也會覺得麻煩而作罷…
: 平常她都獨自在家帶小孩,也不出去與人交際…
: 這樣下去真的愈來愈糟…
: 夜深了,真的很累…
: 請問廣大的鄉民,有類似的經驗可以分享嗎?
: 感恩。
: 另請教台中西屯有推薦的憂鬱症診所嗎?
開導對於情緒低落的人來說,往往只會造成低落,像是對方不懂我
的感受下的挫敗感。其次是如果這個對方是自己重視的人,為了讓
對方覺得開導有效果,所以會產生情緒勒索的自責感,勉強自己在
那個當下好一點,實際上只是不斷的累積低落。
有憂鬱症的人,除了藥物外,最重要的是改變生活方式,像是生活
中要降低壓力,所以你的問題應該是如何降壓才對。
像是板友推薦的掃地機器人、拖地機器人、洗碗機、手持吸塵器、
烤箱、水波爐等家用設備,會讓持家的人在處理家務上輕鬆許多,
這就是一種降壓。
其次像是定期的約會,去好吃的餐廳,聽好聽的音樂,看美的景色
,透過開心的活動,去提高情緒的滿足度,擺脫情緒低落的循環。
盡量不要有一種想法,就是做哪些事就好了,像是帶去看醫生,吃
身心症的藥,預期做這些事,就會有很明顯的成效,這是不太可能
的。
先建立一個基本觀念,就是要降低人的壓力,同時提高人的滿足度
,進而改變生活方式,建立起開心的生活觀,這本來就是很困難的
事,難到花很多時間跟精力去做事前的人力金錢時間的評估,都是
挺合理的。
最後,照顧者跟被照顧者的關係,照顧的那方別透支自己,忽略自
己的需求,承擔過多的自責,這樣的關係是很難長久的。比較好的
方式是被照顧方有自覺想要改變,照顧方跟被照顧方一起去認識問
題解決問題,這樣才會比較長久。