※ 引述《lyhbelan (嘿嘿嘿)》之銘言：
: 我也減肥過,從85>>>>65,
: 基本上我對所謂減不下來這種說法,一直都是笑笑...
: 舉個例子,小禎不是以前都把發胖和減不下來怪給多囊性卵巢,
: 結果勒,真想減還不是減個40KG
: 水果熱量非常高,不要吃太多,適量就好
: 室內腳踏車基本上是個廢物,如果想騎減肥的,請升級飛輪
: 另外,踩踏頻率的迴轉數是90次/分(單腳),如果你算雙腳就是180次/分
: 這是最最基本的迴轉數,如果達不到,瘦不下來也沒什麼好說的....
: 像我老婆騎單車5~60KM很OK的,上飛輪就會要她的命
: 如果你是蛙式輕鬆游,這種份量瘦不下來,我老爸每天游2KM也是沒瘦
: 另外,如果你想跑步,6分速跑1小時,練到這樣還瘦不下來,才有資格抱怨
: 底下的文章就不是重點了....
減肥文還沒公告喔~~ 那來一下好了~~
其實阿~
減肥有分啦...
看妳要的是單純的減肥 (體重計上的數字)
或是要 減肥+塑身
如果是單純要體重計數字的話 那就太簡單了
生酮? 不用
水果? 不用
營養餐? 不用
少油少鹽? 不用
就照原來的吃就好了 但份量就是減少到原來的80%
當然也有基礎代謝率的問題啦...
20歲 30歲 40歲的基礎代謝率不同
但幾個月內的基礎代謝率 不會有太大幅度的改變
想要減少體重計上的數字?
根據能量不滅定律 只要少吃 就會瘦 就怕妳做不到
然後 如果妳想要的
除了減肥之外 還想要塑身的話
就必須加上運動
然後看妳想要的是要什麼身形
不同的運動 雕塑出來的身形不一樣
要勻稱? 就是游泳
要瘦長? 就是慢跑 LSD
要肌肉彈性線條? 就是重訓 看妳要翹屁股 六塊肌 都有相對應的訓練項目...
...
不同的運動訓練到的肌肉型態不同
耐力型的紅肌(非洲長跑黑人) 跟 爆發力型的白肌(館長)
同樣都是運動的肌肉 但肌肉型態就是大不同
自然雕塑出來的體型.體態也不同
然後...
只運動 沒有少吃 = 體型.體態.身材變化 但體重不變
比較知名的例子就是 林書豪 VS. 連勝文
J.Lin 頂尖NBA選手 vs. 連公子 妳知道的
身高 體重都相同 也就是BMI都相同
所以
運動並不大會減少妳的體重...
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健身文說完了~~
之後當然也是要婚姻點一下 才不會被砍文
其實女人啊~~ 年紀越大
變肥 變老 變醜 皮膚變皺 都是一定的
妳花再多錢 想跟20多歲比 就是不可能
基礎代謝率 細胞分裂速度 皮膚水分保持...
當然運動健康是需要
但除了健康的目的之外...
其他美容做臉.雷射.a酸.小針....根本就是浪費錢 給別人賺
與其花這麼多錢 這麼多時間
去弄這些早晚要皺掉的臉皮...
不如多花時間顧好小孩.多做家事 或是經營好家庭氣氛
30多歲把臉皮弄光滑 大家覺得妳有在保養
40多歲把臉皮弄光滑 大家就覺得怪
50多歲把臉皮弄光滑 大家就是說不出來的噁心 不敢當面講
會不會被老公嫌棄?
在妳跟這個男人在一起時已經決定了
有的男人 就是不大在乎另一半的外表
覺得年紀到幾歲 就是會有怎樣的體態 皺紋 生活
有更多比這些體態 皺紋 更重要的 就是生活
但有的男人就是會要年輕正妹 (儘管不可能)
今天嫌妳的身材 妳弄瘦了
改天嫌妳的皮膚 妳弄光滑了
後天嫌妳的五官.臉型跟之前不同...
會嫌妳外表的男人
妳再努力都沒有用 因為妳就是會一天比一天老
會不會這些嫌棄?
決定的並不是妳 是妳老公