※ 引述《lyhbelan (嘿嘿嘿)》之銘言：
: 我也減肥過,從85>>>>65,
: 基本上我對所謂減不下來這種說法,一直都是笑笑...
: 舉個例子,小禎不是以前都把發胖和減不下來怪給多囊性卵巢,
: 結果勒,真想減還不是減個40KG
: ※ 引述《crazyblack (黑色天空)》之銘言：
: : 我對於責怪奚落是因為自己懶才瘦不下來這件事情特別不能忍受跟理解
: : 說這些話的這些人真的有體會瘦不下來的生活嗎
: : 一個禮拜起碼三天自己煮 煮菜幾乎沒用油 天天五蔬果吃好吃滿 喝水超過兩千ｃｃ
: 水果熱量非常高,不要吃太多,適量就好
: : 早餐永遠自己做的優格＋麥片或者牛奶麥片 一年吃不到十次炸的
: : 買了室內腳踏車天天騎超過二十公里有時候甚至騎到六十公里
: 室內腳踏車基本上是個廢物,如果想騎減肥的,請升級飛輪
: 另外,踩踏頻率的迴轉數是90次/分(單腳),如果你算雙腳就是180次/分
: 這是最最基本的迴轉數,如果達不到,瘦不下來也沒什麼好說的....
: 像我老婆騎單車5~60KM很OK的,上飛輪就會要她的命
: : 從轉速一騎沒幾下就很累練到轉速五可以邊騎邊唱歌
: : 游泳練到一次可以游到兩公里都不用停下來 一個禮拜最少游兩天
: 如果你是蛙式輕鬆游,這種份量瘦不下來,我老爸每天游2KM也是沒瘦
: 另外,如果你想跑步,6分速跑1小時,練到這樣還瘦不下來,才有資格抱怨
: 底下的文章就不是重點了....
這一系列文章應該還沒被禁回文~
太棒了!!
要分享一下 我跟原PO差不多的身高 體重瘦一點而已
去年為了要結婚~跑去上重訓課程
從前年11月上到5月 其實體重沒什麼大的改變
教練一直跟我說重訓完去有氧半小時 會瘦更快
但是我真的很懶!!就是懶
到了五月去試穿婚紗回家大崩潰
因為真的超胖
以前大學怎麼吃都不胖 因為幾乎都泡在羽球場打球打到燈關
最後咬著牙 改變飲食 中餐不吃公司自己帶(公司團膳很油)
早餐自己弄(地瓜 水煮蛋 無糖豆漿等等)
晚餐因為我還是懶 跑去買滷味
但是跟老闆說 請幫我清燙 什麼都不加 只加一點辣椒就好
我老公每次跟我一起去買 都說我的特難吃 沒啥味道~但是吃習慣就覺得沒什麼了
但是滷味主要也是吃兩樣青菜 金針菇 海帶 跟肉片
教練說 吃食物的原樣最重要 不要吃加工品
在婚禮的倒數三個月 我天天跑健身房 天天逼自己重訓(有換部位在重訓)
天天有氧半小時 跑步跑膩換腳踏車 再換階梯機
剛好那個月教練出車禍無法上課 一個月後教練說我也瘦得太多了吧
我就告訴他 我真的三餐很控制 每天重訓+有氧(頂多一禮拜偷懶一天)
減肥是場毅力戰
我以前是非常愛吃糖 我不吃蛋糕甜點 就只吃糖
在前年11月開始戒掉每天吃糖的習慣
跟戒菸一樣 一開始焦躁不安發脾氣 最後真的完全不吃了
到歸寧宴時 真的瘦到超多
但是現在鬆懈了 也胖回來了~但是真的
70%的飲食+30%的運動很重要!!!
所以我現在又戴上我的心率錶 開始要認真減肥
明年要去海灘穿比基尼了
現在買了件比基尼 掛在衣櫥前 激勵自己
其實我可以 只是我努力了多少
現在每天加班完 都去公司樓上跑跑步機 或是採階梯機
下個月 要回歸健身房 重訓+有氧囉~
減肥尚未成功 姊妹們一起努力 真的一起加油!
要告訴自己 你給了身體什麼 身體真的會回報給你的 只是時間長短問題