是否同意記者抄文：NO
每天下班後都累到只能當廢人...身心也越來越不健康
認真求教大家下班後的作息還有改善方法
結婚三年、目前小夫妻自己在外租屋、尚無小孩
夫妻工作都算正常上下班(約8:30~9:00

沒有小孩的職業婦女不就是一般人嗎.......跟婚前也沒什麼差別吧.....

什麼樣的工作累到回家完全癱掉啊？（好奇

建議你珍惜幸福的生活即可（我被閃瞎了）

如果工作作很久 身體還無法適應 表示體力真的有比較差

通勤時間好短，已羨慕（畫錯重點）

有小孩怎麼辦...沒小孩的時候跟單身差不多，我們夫妻兩工作也是忙到一天都不會line或電話，下班趕接小孩餵飯、洗澡、陪睡然後繼續工作

我覺得我婚後孕前過滿爽的耶，我還經常煮飯做較多家事，但懷孕後整個人就垮了

會覺得累是心態上的問題，小孩出來根本沒空喊累

應該要換輕鬆的工作

下班累是正常，但去做一下運動精神反而會好，試試。

曾經跟你一樣狀況，後來強迫自己開始運動後有改善

呃......要不要先換工作再考慮懷孕？已經累成這樣了，還能怎樣照顧小孩？

那薪水有值得那麼累嗎?

壓力大感覺也是難受孕的原因之一

還沒有小孩就這麼累，如果一樣的工作又有小孩會更累

我工作也很累，上下班還要騎車30分鐘，趕去托嬰接小孩，我老公做工程的更累，但我周遭的人幾乎都這樣耶，所以真的心態問題......

運動會提振精神。太缺乏運動才會累成這樣

可以週末運動，或者約朋友一起比較有動力！

還是要思考工作及紓壓問題吧？試試看瑜伽課學習放鬆開始？我雖然單身，但工作下班回家後煮飯、幫家人顧小孩、運動、上課、還要聽家人煩惱及抱怨，也覺得心很累T_T也覺得有小孩的職業婦女很強，現在就開始抖抖了orz

我的工作是勞力的那種 每天都要花蠻多力氣 大概只有第一個月每天回家累癱 之後習慣了 下班都還會跑健身房 現在有小孩就是接小孩回家這樣久了 身體就習慣體力消耗達到平衡下班後去運動就是自己喜歡運動健康的感覺耶 沒有特別培養

生活習慣而已，多做有興趣的事。

等妳有小孩就知道了，珍惜眼前廢廢的幸福吧。

之前的工作性質跟你很像 衣服一週洗 幾乎不曾開火但同樣性質 就有同事可以做到回家照料孩子等家事甚至午休還抓空檔回家煮飯只能說佩服 每個人的能力值也不一樣重點跟自己的伴侶有達到平衡就好要增進能量的話 吃的方面下點苦心吃營養的

可以多運動 喝滴雞精 真的有差

運動也不是適合任何人 像我有陣子身體虛到中醫建議我散步就好 其他不用想了如果他會這樣嘴你的話...就想想除家事外你能多付出什麼

有小孩的職業婦女 時間是以每10分鐘為單位計算，現在好不容易夜深人靜了 倒杯酒上個ptt這樣

安排驚喜節日活動增進感情 或是最直接的家用多出一些會嘴出來的話 很可能平時就有這樣想 只是平時不說孩子部分 身邊有人放棄求子念頭後 沒多久孩子就來了

若我跟你一樣應該是不用擔心沒安排...

上班累成那樣～下班放空也還好啊～等假日再去運動～或是下班晚餐後 約老公一起散步也可以～反正主要的家事也不需要天天處理

運動、唸書、滑手機

不會廢呀 人生不就開心輕鬆就好XD

妳的工作性質屬於勞心的～心累也會很容易很疲憊

不需要特別振作吧，輕輕鬆鬆外食+最低限度家事.好好的放鬆過日子也很好啊

有小孩職業婦女路過，我們也是被逼得不得已啊，能擺爛的話我還是會選擇擺爛的，我覺得你現在能過想過的生活就好好享受，以後有小孩再來煩惱就好

沒小孩就放輕鬆耍廢也行～～因為等妳有小孩想耍廢都沒時間了好好把握愜意的時光啊～XD

先調適工作方式吧，我個人覺得運動是很舒壓的，上個有氧課尤其是拳擊有氧，跟著教練出拳，想像打在討厭的人臉上，超爽的，不過運動習慣是真的要培養的，我的工時比你長，通勤時間也長，但還是能抽出時間去運動

沒小孩就累成這樣 建議不要生 你會後悔

不過能抽出時間運動（能力範圍內） 其實很紓壓

生小孩後的下班累大概是你的五倍

換個角度來說,你接受你老公跟你一樣程度的耍廢嗎?

我工作不痛苦 下班之後要煮飯育兒比上班辛苦 你會累到趴要評估這工作能不能適合育兒半夜要起來晾要運動趁現在 我沒後援老公工時長 很難運動以前我是會嫌棄一直吃一樣的 或是自己煮希望兩菜一湯 現在帶小孩要煮飯 可能一鍋肉燥吃三天再加個青菜配飯 吃飽之後要備隔天的料 只能說為母則強XD

之前也是上班心很累，其實這種心累的工作，對想懷孕的人還是會影響的，特別是沒體力，一個人就覺得沒體力，當另一個生命再入住身題後，沒體力狀況不僅是更明顯，也多少會影響了小生命的發展，過來人深有感觸啊自身體悟，小小分享，現在也才學會工作與生活的平衡啊！

沒有孩子前，我的婚姻生活跟婚前差不多欸，只是換個地方住而已。有孩子後才是體力考驗啊

下班不要直接回家，先去運動舒壓。不要一下班就攤軟在家裡，把體力練好，養成習慣應該會越來越好。

我就是那個你說做不到的人，哈哈

公家勞心，我這一年來都沒煮過任何一頓，給妳參考。最近才找打掃阿姨來把亂糟糟的全家清一遍。不過我完全不會愧疚啦，專長又不是家務。我很會陪自家小孩玩耍共讀之類的，找出個人長處好好發揮就好。

所以結婚前的工作不會這麼累嗎？還是回家當廢人女兒所以沒有感覺？（羨慕我很早就外出工作住外面自力更生 習慣了大小事要自理也就沒這問題 運動就從散散步開始吧

有運動後精神和體力會越來越好喔 先從假日開始吧

原本我回家都像廢人，心情也很糟，後來修煉了與人應對的心法之後，抓到方法，從工作與「客戶」身上得到很多樂趣，就活過來了。

妳太晚睡了 工作累可以早點休息慢慢調適

妳婚前在家都沒做任何家事嗎？到底是什麼工作累成這樣

事情還是多，但成就感和自我價值可以幫助自己走下去。

我耗腦工作9-14小時，到家都是晚上10點後。大約運動一個禮拜一次，便當每個禮拜日一次做好6個便當的份量～還剛好能消耗完買的食材不過我基本不看電視不追劇就省很多時間了，頂多玩玩手機遊戲，用手機「聽書」順便打掃家裡

我的工作也是累成這樣，過兩週要生了，生完再跟你說多可怕

不管別人怎麼看，如果妳工作很認真，只要妳接納這樣的自己、老公也可以就好了。做久了總會摸索出新的模式，每當有人找妳吵架時，試著去關心對方，會得到意想不到的回饋，讓妳工作更順利喔。

工時差不多但我通勤要開車來回一個半鐘頭差不多，我一個禮拜運動四天以上，會煮飯三天… 工作心累我更需要運動舒壓，另外飲食最好清爽點人也比較有精神

沒懷孕就累成這樣了，懷孕後你還可能上班嗎？此時不換更待何時

不斷周旋吵架的工作....是客服人員嗎？XDDD如果薪水不值得那價錢 真的建議換一個輕鬆一點的工作 錢少一點沒關係 重點是不要累到癱

妳現在的狀況 養小孩立刻爆炸吧 所以最好午休要睡 家事最低限度的維持

我無小孩的職業婦女，下班後都直接耍廢躺床，等老公餵食，再起來做報告讀書到睡覺，累到根本沒空去想自己對老公來說有多廢，婆家也是看到我就叫我快去休息，幾乎沒有家庭時間，也不敢懷孕，覺得找不到平衡

如果上班是情緒勞動(心累)的話，試著去健身房做做拳擊練習應該很紓壓。但如果會讓情緒太亢奮，就不ok(我有一次練到整個人躁起來，趕緊喊停)。要放鬆就試試拉筋/瑜珈類的如果不擔心膝蓋問題，附近環境也不錯的話，和老公一起跑跑步，也是個選擇。就妳的敘述，只是心累，運動是正解！

我不喜歡配合這字,感覺以後會有後患.不也都是你思考後選擇的嗎

培養運動習慣，妳會很有活力。

我們夫妻一直都是做高壓工作，但自己後來要找到平衡。因為畢竟你算很早下班 (相比之下很多高壓工作晚下班)有時候是自己個性的關係(比較不會調適)，還有體力不好。趁還不要太老的時候就要把握機會去運動，不然身體會衰敗得更快。我很可以理解因為覺得累所以回家只想累癱的感覺，但如果你明明很早下班，回家就只選擇攤著，很容易變成一種情緒上的

推運動+1，以前沒小孩最喜歡去游泳、做瑜伽 ，讓自己變健康體態好、心情也愉悅 ，真的要好好珍惜沒小孩的時光啊…另外 ，運動比較容易受孕哦！

負面循環，因為你沒有轉換做其他事情，變成你工作完其實

就是規律運動

就是單調的生活只有工作後的累、和工作累後的睡覺。這樣等於24HR都綁在和工作有關的東西和情緒裡，久了只會越來越累越來越累，結果你癱著也沒休息到，其他事情也沒做。會變成很像一種詛咒一樣被牽制。所以我只有剛畢業或剛換工作時才會這樣，其他時候要趁早自己學習調適心態和轉換做其他事情，你不轉換做其他事往往會身心更累(除非已經高工時輪班那種無法選擇的人只好不強求)如果耍費能讓你身心放鬆那也就算了，但你這樣往往會更累。運動的話則先不強求強度多大，初步可以趁假日兩天做一點點，平常的體力就會有所提升。平日則是回到家可以先好好洗澡轉換心情，不要急著攤著躺著，一方面可以轉換心情，一方面紓解緊繃的身體而且恢復一點精神，然後平常簡單吃清淡食物就好，身體負擔會輕鬆很多，過了一個年紀只要吃稍重一點的食物就會循環不好代謝差讓身體更累 (除非很愛運動)

你自己在找休息的藉口吧

如何培養運動習慣??? 做就對了~~沒什麼方法

有時候是想法的問題，喜歡做的事通常會下班就急著做了也可以考慮給自己一個誘因，如運動完能怎樣來協助

完全可以理解，我跟你情況幾乎一模一樣除了每天工時比你長一小時多。目前是週末一次做完下週中午的便當。平日晚餐就看下班後體力決定要不要煮但告訴自己沒有煮飯的那天就要去運動這樣。不過堅持常常自己煮是因為老公血壓高，所以盡量不外食

如果是剛換工作幾個月可以算適應期，如若已經做2-3年了還天天下班如此，要評估自己是不是適合做這份工作

煮飯可以前一天晚上先備料準備好，下班要煮就比較快然後我自己的經驗是如果早上有先電鍋預約煮飯，晚上只有煮菜就快很多運動這件事真的是要自己想開，我以前是不運動的人，生病之後發現真的不運動不行就會自己擠出時間去運動帶著小孩去操場之類的

你是職業婦女，你老公是職業夫男，兩人哪有差別?放輕鬆過吧

通勤時間12分鐘的真的沒資格講什麼 我們通勤都是50分左右 我到家大概6：30 遛狗煮飯 大約7：15男人回來開飯 8：00-8：30出門運動 10點回家華手機等睡覺

要評估如果生子後繼續上班能不能負荷+1 家事量應該增加很多 總要有人做 體力跟年紀都很有關

沒小孩通勤時間又短，看不出跟結婚的關係

覺得是心態。以前我很廢，有個目標才不廢，會出門運動或做別的事。想想除了上班以外還想做什麼有趣的事

之前的公司8:30到班,晚上8:30下班.業務助理~白天都在處理臨時狀況還有安排進出貨,大家都下班了才有時間做例行文書工作...偶爾半夜需要連絡廠商追貨(國外),做夢都會夢到自己在上班...那三年是週末偶爾煮,家事都週末做平日都是外食~回家太晚了也不方便煮阿運動那些更不用說...健身卡辦了三年一次都沒去過

做自己開始，別配合老公了

其實就是欠缺運動才容易累，以前在食品工廠上班，每天搬貨我下班還能去跑五千公尺，那時候身體好得不得了，現在坐辦公室，下班就只想耍廢，但要顧小孩...

其實下班後找個事做反而不會那麼累，去運動反而精神好

你沒小孩就唉成這樣 千萬別生小孩。我現在生活就是早上忙晚上忙 半夜也忙QQ

其他就看個性，我沒小孩之前也是很散漫，但有小孩以後事情變多咬著牙也是撐過來了，就這麼過了一兩年倒也不覺得比單身時累很多或軋不過來，反正碰到一件事解決一件事，日子也就過了

運動～感覺是體力差我也做過一整天都緊繃到連水都沒什麼時間喝，也完全無法看手機的工作，而且工時常超過9-10小時老實說人的適應能力很強，崩潰一個月後也就習慣了但後來為了準備結婚和懷孕，我還是換了比較輕鬆的工作

你想要什麼生活時間就擠得出來

我覺得下班後去運動或做家事、煮飯反而比較不感覺累，一直攤在那裡反而越來越累

我覺得你是心裡的疲憊 通勤時間短可以想想下班和老公一起做些雙方都感興趣的事 也許一週撥幾天去運動去吃飯去公園散步 都會比攤在沙發上看電視好 心靈的疲憊運動就能平衡

我兒托嬰中心老師跟我說她每天下班都是坐著就睡著～但還要撐著起來給孩子弄晚餐，洗澡…像幼兒園，托嬰中心或是體力活這些很累的職業婦女，真的很辛苦

我在科技業上班 每天通勤時間來回約2.5小時 之前為了懷孕也是下班後一週運動三天 牙一咬就能做到了 真的 不要想著自己很累很廢 吃飽飯趕快換衣服去運動吧！！

不用花錢上健身房 運動習慣在家放一塊地墊就能開始若沒有那意志力培養出習慣就算了吧 明年再運動哈哈哈有人去健身房繳完會費說沒時間去 只去過一兩次 哈

我工作含通勤時間大約12小時 沒小孩前 工作也是很累但是如果攤在那看電視睡著再爬起來更累 去運動反而不會累

沒小孩就這樣，有小孩怎麼辦，通勤時間還是這麼短的欸

沒小孩不就一般人？？？

我的工作情況和上下班時間和你差不多，之前我也都是下班後覺得累很懶散不想動

躺在沙發上會更累!先生高壓科技業，回來就是躺沙發打手遊，長期下來越來越胖，少運動肌肉量少動起來更累，惡性循環

投資一台運動器材，下班回家配電視至少可以每天半小時之前先生回到家9點多，就是靠這樣維持運動

工作只是腦累精神累還有心很累 肉體其實還好 就下班回家二話不說換衣服出門運動 不要想太多 越想會越不想出門 原po加油！

等等我推回來 想讓妳試試看斷捨離 感覺要先整理自己

天天外食我真的不行，太油太不健康，但如果妳在乎，你就會去煮了，又不是要煮功夫菜，簡單一菜一肉一湯就好了

斷捨離&怦然心動的人生整理魔法

後來覺得不行，所以改成下班去跑步半小時，回來洗澡後就有精神了，接著會做做隔天的便當或其他家事，或看點書和休閒，感覺也比較充實

我也能理解妳的情況，高壓的工作做久了，的確會讓人身心俱疲。我之前也有長達一年的時間跟妳一樣，因工作太忙碌，下班後總是覺得好疲倦，只想躺著休息(當時家事幾乎都老公扛，真的感謝他)，當時也常常生病。直到後來我家狗狗突然生病走了，我非常後悔之前下班後沒多花時間陪伴牠，不希望以後再有相同的遺憾發生，才強迫自己改變生活形態。在強迫自己每週運動3~4次及改變飲食後，我身心倦怠的情況真的改善很多，為了妳自己及家人，建議妳真的要好好改變生活形態。

加油 如果剛換工作先適應 不要太急

類爆

運動、補充B群;不然還沒小孩前就要先擔心容不容易受孕吧

我覺得工作如果太忙薪水低就趕快換吧 不需要勉強自己在不適合的地方

下班後通常就休息半小時後準備晚餐，通常真的忙完就大概8點之後的事了，然後就耍廢看看無腦好笑的影片，其實簡單的運動能讓人放鬆喔！！主要是要養成習慣

不要急 先培養運動習慣 剛開始先試5-10分鐘 一周兩次之後慢慢增加

我工時強度和通勤時間和你差不多，甚至晚上回家還要加班，還是常常下班後煮飯，懷孕後也一樣。要不要先試著先開始運動？

現在沒事廢廢的很好啊，等有小孩之後，小孩會強迫你無法廢下去（遠目）

為啥一定要把自己搞得累得要死?奇怪~下班輕鬆點不好嗎?

好好珍惜這樣廢廢的日子～生完小孩真的回不去了 只會更累100倍...

生完小孩累十倍[email protected]@"

認真回有小孩後你會發現現在你講的這些根本都不是問題

所以我最羨慕家庭主婦 我認識好幾個整天在家團購追劇玩群組 閒到爆

買室內的健身車 在家就可以邊看電視邊踩了運動流汗整個人身心狀態都會變好喔！

認真說 勞心的工作很需要運動調適 尤其是拳擊有氧 超舒壓的XD 建議你可以先從週末開始找點強度不高的運動試試漸漸習慣了之後再加進下班後的行程裡

看上什麼班，如果還要勾心鬥角真的很累心靈會很疲倦需要放空

沒小孩都這樣了，照理說沒小孩的職業婦女就是一般人嗎.......跟婚前一樣，自由的很吧

拜託這樣就累 千萬不要懷孕

下班先到超市買菜，回家煮飯，吃飽遛狗，2天洗一次衣服，3天倒一次垃圾，週末再掃地拖地補充，吃的好一些，有營養的食物，加上維他命補充，身體疲累不會那麼重

我覺得耍廢是想跟老公撒嬌耶，我之前也是回家就攤在沙發上，摸貓咪，看老公做家事。現在變成假日夫妻，我不想一個人在外面吃飯，就每天下班回家煮晚餐，吃完再做家事，大概9點才會坐在沙發上滑手機，覺得比以前耍廢還不累。

家裡就有健身車 和跑步划船機 但還是騎腳踏車出門比較愉快XD有流汗精神真的會變好喔 試試吧

如果妳是客服人員的話，下班疲憊很正常，建議可以把家事安排在假日，平常日放空休息不用給自己這麼大壓力，等有小孩之後自然就會動起來了

有小孩後，自己的時間=0…XD…小孩弄完也差不多累到想睡了。很容易倒到床上就立馬睡著。

有夠無聊的

能力太差 這種不能懷孕當媽媽

剛換新工作特別耗費精氣神,9個月後你再來檢討自己吧！現在，很累是是正常的!

最低限度有什麼關係 你們覺得好就好啊 我這種下班耍廢型你要我多彩多姿我也不願意

勇敢爭取勞權說要加薪

過太爽

三個字 意志力 累到手指都動不了也要逼自己休息個10分鐘再繼續做事 靠退奶後退化成廢中之廢的女人還不如靠自己

煮飯妳可能要找懶人料理，像是粉蒸肉，燙青菜，乾煎雞腿排，各式電鍋料理運動的話，天氣好上下班我都騎腳踏車當遛達(我單趟騎30分)

煮飯還蠻舒壓的 真的

缺乏運動也缺乏興趣，流水線般的生活沒有樂趣。躺著也能進行的娛樂也很多，比如音樂或劇目放著讓它跑就很抒壓了，多多發掘吧。甚至躺著也能做運動的。以你們的情況只是有心沒心的問題。

說實話是懶而已啊,我工時比妳長很多,我還是能找到時間運動,因為不動就會像你現在一樣整個沒體力上班根本連手機都不能拿別說想划一下了能正常上下班地說實話會累到哪我都不太相信

只能說孩子生出來之後真的輪不到妳想不想偷懶，還能想有的沒的就是時間夠多的意思

工作就那麼累還想備孕懷上了怎辦?小孩又不是隨便一天出生一星期長大，現在煮飯都懶小孩喝奶到後期要副食呢？

珍惜廢廢的生活

先提升體力吧，就算不運動去散個步沒這麼難吧

如果是這種生活方式，我看你們還是還不要生小孩好了

你需要提升自己的體力~ 一定要運動 買個走路機 在家走路