想說有版友寫信給我
問我怎麼好起來的
我就貼出來分享給有需要的人
但我不是醫生
所以如果有情況發生
還是去找醫生才對喔!
作者 DavidJam (平安又有錢才是福)
標題 Re: 關於記性與憂鬱病情的改善
時間 Sun Sep 17 22:21:56 2017
───────────────────────────────────────
因為不想洩露版友的ID，就先刪掉。
: D大您好!!
: 在此想請教D大在建議方式提到的改善飲食,
: 想請問飲食的部份是怎麼改善呢..
因為我不是醫生，所以不知道你的情況如何，如果你的症狀不易控制
，還是要找醫生會比較準確。
先介紹我之前的一些背景，我是因為長期被家暴得了憂鬱症，而且還
伴隨其他症狀，症狀就是對任何事都沒興趣，討厭人群，整天只想躺
床上耍廢，我那時候吃藥也是斷斷續續的，所以一直沒好。
然後有一個很大的重點，我以前是不吃蔬菜也不吃水果的，只吃肉，
我那時候只吃肉，每一餐一定要有肉才吃的下飯。
直到有天我發現自己的健康狀況出問題，無法每天排便，去看醫生一
直要我照胃鏡，然後吃醫生開的藥吃一包才能排便一次，我覺得這樣
下去不是辦法，所以我上網找方法，中間的過程我寫在marvel版，搜
索我的id就看的到，如果你不想花太多時間我直接告訴你。
就是吃素，但不是吃那種人工的素雞素鴨那種，就是吃青菜和水果，
我那時候吃素吃了一星期以後，發現排便的情況好多了，然後頭腦變
的很清醒，就開始吃素吃了一兩年吧!
不過你的情況我不清楚，你可以試著吃青菜水果一天就好，去體驗一
天不吃肉，腦子有沒有什麼特別的感覺。我當時是忽然發現不會昏沈
想睡，然後也不會胡思亂想，就跟家裡的人說我想吃素吃一陣子試看
看，然後就吃了一兩年。
感受到的改變是中午很有精神不會想午睡，可以很平靜的看完一本書
或一段影片，然後最常吃的水果是香蕉吧!青菜是都可以，我都吃地瓜
葉，然後會補充維他命B。
再來就是要固定運動，不用很激烈的，我那時候一開始是去公園的跑
道走一兩圈，重點不是走多遠，而是每天都要去走，除非下雨，不然
我都會去走。從一開始的一兩圈，現在是每天都走30分鐘或以上，我
這樣走了好幾年。
固定運動可以讓你晚上好睡，所以這是很重要的，憂鬱症最痛苦的就
是失眠，如果你在prozac板上看我以前的文，你可以看到我以前失眠
的情況，然後我就開始從改變飲食和固定運動來解決失眠的問題，好
的睡眠會改善憂鬱的情況。
去年有個prozac的版友，他的id是bartwang，他那時候每天都痛苦的
想死，然後他看了我寫的文，從去年開始改變，今年他發的文裡面就
有提到因為我寫的文他試著去試看看，他現在已經比去年好很多了。
我沒有完全不吃藥，我目前還是有在吃藥，但已經決定11月以後要請
醫生幫我減藥，目標當然是希望能吃越少越好。會選11月是因為我要
考試，等考試過後再來減藥，避免因為減藥而影響到考試。
然後我去年我因為太久沒接觸讀書，想唸書都要從頭學習，然後就一
直努力到今年，現在我在準備考國際證照，然後希望可以找到好的工
作。
不過我目前沒有吃全素，因為上課的地方吃素不太方便，但晚餐我都
盡量不吃肉，能吃蔬菜水果就不吃肉，現在每天都可以看書，以前我
只要看書就一定會失眠，現在不會了，可以讀書還有上課學習。
: 因平時飲食算正常沒有暴食或不吃
: 不知該往哪方面做改善..
: 然後想請問D大是控制病情還是記憶方面呢?
我目前雖然偶爾會憂鬱，但也不會影響我想唸書的情況，每天都在唸
書，我很想耍廢，但已經半年沒耍過廢了，就是躺在床上什麼都不做
的渡過一天，所以目前是在煩惱自己看書的速度好慢，怕考試考不好
而已。
我有分享一本叫6星期大腦修復計劃，我目前是在照這本書做，如果你
有興趣可以去看我寫的那篇文。
至於記憶力因為我吃藥會有失憶或記性變差的情況，但因為照那本書所
寫的去做，目前還在改善中，也歡迎你參考那本書看看。
喔!對了，那本書在金石堂好像快被訂光了，你要買要趁早。
我簡單的重覆一次
試著吃青菜水果一天試試→去感受跟平常飲食有什麼不同→找個你可以
固定運動的地方和方式，一開始少量就好，但一定要固定運動，這會讓
你減少靠安眠藥入眠的方式，不運動光靠安眠藥只會藥越吃越多，而安
眠藥吃多只會讓腦子越來越呆。
差不多這樣吧!我明天還要上課，如果有問題可以再告訴我，祝福你。
: 謝謝D大的回覆! 非常感謝!!