斷斷續續接受諮商很多年了
中間只有一二段時間停過
不然基本上每個月至少會去找心理師談一次
過程中換過幾次心理師
最久的好像維持二年吧
雖然一開始心理師幫助我度過很多難關
可是做到後來
好像還是無法解決一些心裡的問題
總是卡在一些無法遺忘的痛苦記憶裡
就算知道"愛自己"是很重要的一個核心概念
但那對我來說始終都停留在一個概念的階段
我理解那是什麼 但沒辦法真的體會
持續去找心理師
只是因為知道不那樣做的話
情緒起伏的幅度會變很大
最近碰到心理師要漲費用
就不得不開始思考
這樣持續諮商下去的必要性到底多高?
感覺心裡的結一直打不開
可是拖得太久
那些所謂的"自我"很像已經跟痛苦融合在一起了
所謂"變好"也變得不重要
因為已經放棄去當別人期待的那種正常人
只是想要能夠穩定地控制自己的情緒
但不知道為什麼會需要靠一直找人說那些不開心的事情來幫忙控制
有人可以給我一些意見嗎?

最後那段的意思是，你維持情緒穩定的方式是找人說話？

算是吧 是看紀錄知道自己如果太久沒諮商就會更不穩定除非剛好那時有朋友 但我很難維持人際關係.

最近也在跟諮商師討論為什麼要把以前發生過得不開心拿出來談，都已經過去了，有什麼意義。諮商師的意思是說，因為可以重新詮釋，從過去的事件中，用不一樣的角度來一起討論這樣一件事帶給自己的影響。尤其當拉長時間來看，會看到自己值得欣賞的地方。

以前諮商除了可以說話以外，還有別的收穫嗎？

有阿 是最近這兩年覺得碰到瓶頸 也因為這樣換過心理師進行到比較深的問題 討厭過去經驗的事情時 諮商師也會試著告訴那不是我的錯 但我一直沒辦法克服那些恐懼就會開始想 是不是有些人本來就是這樣 沒辦法真的度過一些困難 如果是的話 我的諮商可能就得告一段落 想拿那些費用來幫助比我有希望的親人或者做有意義的事情但就得找到一個方式去取代諮商用來穩定情緒的功能

心理劇，正念課 (連續幾日上，會有很明顯效果，但是回家沒有勤練習會掉下來 ) , NLP , 瑜珈，或是一些不是盲目崇拜seafood的身心靈課程，以前有做過動態靜心或亂語，對於無法理清楚的莫名情緒，有蠻不錯的宣洩效果。

我的意思是，有沒有接受過比較正規的療法？像是DBT, CBT, 正念或一些其他穩定情緒的技巧？這些在諮商界是比較專業的，要不然“不是你的錯”這種話非專業人士都會說。諮商的目的是結案後個案能夠獨立處理情緒，並不單是當個案的情緒垃圾桶。我建議你如果要諮商的話以“日後獨立”為目標。關於恐懼的部分，臨床上有好幾種療法。顯然只是談話已經遇到瓶頸，可以試試其他療法。

是我表達讓人誤會了 因為我本身也會看心理學方面的書也因為諮商很久的關係 所以大概都知道那些技巧跟道理諮商對我來說就有點變成是在跟一個比較能聽懂我想說的話的人聊天 因為生活中很難找到那樣的對象認知那些也有人嘗試過 但我不確定是不是哪邊有問題導致諮商過程一直不能順利發展 有些心理師會說我一談到某些事情 情緒壓力就會變得很大 需要等我穩定點才能深入談 最近也一直想試試正念 可是查到的不是費用很高不然就是有怪力亂神嫌疑的 請問有推薦的嗎?

原來如此。我是用免費的app，youtube上搜尋正念也有很多帶領的影片。

推台灣正念中心陳德中，他最近有出書跟CD沒有怪力亂神

要克服恐懼/過去的經驗需要很長的時間沒錯 是可以做到但是要付出的代價(時間心力)確實不小在我看來有點像練健身那樣 教練(心理師)教正確動作確保不會受傷 但痛苦掙扎從每一次的訓練中勉力前進還是只有自己

我也有點像這樣 到最後對本來以為治療會變'正常'或快樂的東西已放棄 覺得好像是一種人格 雖能放棄也好 但這種性質仍無法在這世上維持穩定 得靠諮商和目前不變的環境維持某種平衡 現在也從心理轉向身體覺知類的練習(應該也類似正念吧因為治療到了最後 仍會被引發的恐懼 和談話的極限(即便完全誠實 我覺得最終仍感到對他人敞開程度的極限必須再次回到自己身上)對我來說似乎仍很難在意識和心理上克服

恩...大概知道怎麼做了 總之得堅持下去 謝謝大家 :)