http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/417336
心悸、手擅抖、四肢無力… 8步驟 舒緩焦慮
最近這幾天這些症狀很嚴重,在最嚴重時連深呼吸都不想做,
心跳有吃利長能在105-115,沒吃也在90-100,這個數字還是超高,
深呼吸、照著新聞教的做、洗熱水澡、喝點小酒,散步,
都只能當下緩解,只要一停馬上又嚴重起來,
大家有什麼好方法嗎?我這幾天真的無法找精神科醫師求救。

環境呢? 在不同的環境會不會有幫助?

普通呼吸 吐氣時發出vu或om的聲音(會有點鼻腔或頭部共鳴感）到底時停止呼吸一下 再吸氣 比深呼吸容易集中些