只不過是這星期改喝奶粉，然後只喝了三天，今天中午，膝蓋開始疼痛
，身體真的是有夠現實。
原本都喝義美家庭號牛奶，一星期可以喝兩罐，但後來覺得冰冷的鮮奶
真的對身體不太好，想說改喝看看奶粉，就把剩餘的鮮奶喝完，就改喝
貴格高鈣高鐵，但因為平常吃的東西，尤其是湯類的實在太多，比如有
時候就要在牛奶跟豆漿跟海帶芽跟奇亞子之間做選擇，胃袋就這麼大，
總不能全都要，那會撐死，所以這星期只喝了三杯牛奶，還是斷斷續續
的，結果今天真的是發作給我看，只不過是要從椅子上站起來，膝蓋痛
死了。
大概也是因為每天喝咖啡的關係吧！加上又有喝茶，有時候一天喝三杯
，咖啡紅茶綠茶輪流交替喝，之前還有每天喝奶補鈣，只不過這星期忘
了每天補，結果就是今天莫名其妙的痛給我看。
可見鈣的流失真的很快，應該說人的身體營養流失很快，就像一台警報
器，你缺什麼，他就叫什麼，各種毛病一一顯現，然後要運動就要補充
營養，難怪上健身房的人，通常也是喝一堆哩哩摳摳，只是因為有持續
運動，才沒讓吃下去的營養變肥胖。
列一下每日必吃名單好了：
牛奶（幹！不吃痛死。），肉，蛋，海帶芽，蔬菜，豆類。
爽就吃不爽就算了之名單：
魚（其實該每天吃，但好吃的很難每天。），澱粉，咖啡（幹！真的不該
天天喝。），茶（跟前面那個一樣），糖（反正就甜食類，無益，看心情。
）。
幹！好了～我該去補奶了，唉～不知明天能不能跑步，然後一天該補多少奶
才能夠延緩鈣質的流失呢？想一想或許該從源頭，也就是減少咖啡的飲用，
才是正解。
等等來睡～煩！