※ [本文轉錄自 Divorce 看板 #1RsYoeiB ]
心得: 這篇報導 對於單身人口原因 有概括性的介紹
也提供了些許實際應對建議
可參考看看喔!
超單身時代／享受一個人　心靈╳財務╳居所╳醫療完全準備
作者 ： 嚴珮華
人生從求學、結婚、就業到退休，每個階段你我都可能面臨或長或短的獨居。如今隨著台
灣不婚、離婚、喪偶共逾700萬人，生育率創下低點而壽命卻創歷史新高，今年每3戶已有
1戶是獨居戶。全球獨居戶激增，台灣獨得更快，在20～25年後，每2戶就有1戶是獨居戶
，台灣將成為名副其實的「獨立大國」。
全球趨勢大師大前研一說：「未來不管年輕人、中年熟齡或是退休的銀髮族，都要開始適
應一人的生活潮流。」
過去，人生是為了生存；如今，生活本身及品質才是重點。在全球獨居浪潮下，你準備好
了嗎？《康健》為你解密，過好一個人的生活，必須有2種準備、3種能力及2項預先安排
，讓一個人也能怡然自得。
30歲的長勝在科技公司上班，以薪水的一半租下大安區15坪高級套房，並計劃明年連假與
朋友去澳洲玩。「存錢買房子很難，不如現在好好享受。」他目前沒有結婚計劃，享受自
在獨居生活。
晚上12點老闆從紐約傳來緊急簡訊，菁文立即起身處理。45歲的菁文是知名科技公司副總
經理，先生派駐大陸，一雙兒女住公婆家，處於暫時獨居。「這樣也好，這個工作需24小
時待命，」她說。
65歲的何太太，子女早已成家立業，原本計劃等何先生退休，夫妻出國旅行，沒想到，何
先生因心肌梗塞驟然過世，何太太被迫獨居。
台灣獨居戶已達281.5萬戶新高，每3戶就有1戶是獨居戶，並為台灣第一大家戶形態（見
圖表1、2）。11年來，台灣獨居戶的增幅比整體家戶數多1.6倍，依此增速，25年後，台
灣每2戶即有1戶是獨居戶，成為名副其實的「獨立大國」。
台灣的獨居戶速度正追歐趕日。2015年亞洲數據顯示，日本獨居戶佔三分之一、韓國達四
分之一，中國為16％。根據國際組織統計，目前北歐人獨居佔比四成，為全球之冠，西歐
、北美分別為31％、27.6％。瑞典首都六成都是獨居。
為何全球獨居盛行？美國紐約大學社會學教授柯林因伯格（Eric Klinenberg）認為，重
視個體自由選擇、女性地位上升、人類壽命延長，也就是不婚、不孕、高齡等因素。全球
趨勢大師大前研一指出，「單身、中年離異、空巢老人是3大獨居族群。」反映在台灣，
這3大族群已佔三成（見圖表3）。
「獨居不等於孤單或寂寞的生活處境，」中正大學社會福利學系助理教授阮曉眉指出，在
個人主義的社會中，不婚與離婚已從被譴責到接受。即使在婚姻中，少子化、子女外出工
作就學、配偶死亡都可能造成獨居。
全球獨居戶盛行原因
●重視個人選擇：個體推崇，珍視自由與個人選擇。
●女性地位上升：高學歷、高薪、晚婚。
●不婚、離婚率增加。
●少子化：生育率下降，空巢族群更多。
●通訊變革：通訊更方便，聯繫不成問題。
●大量城市化：愈城市化，獨居者愈多。
●人口壽命延長：老年鰥寡增加。
資料來源：美國紐約大學社會學教授柯林因伯格（Eric Klinenberg）、《金融時報（
Financial Times）》、歐睿國際（Euromonitor International）
做好2種準備：規劃時間、財務獨立
不論自願或被迫，獨居已成為人生可能面臨的情況，如何一個人活得更好？專家說，應有
2種準備、3種能力：即規劃時間與財務獨立的準備，以及自處能力、生活心理能力與建立
友誼網絡的能力。
《時代雜誌》報導，美國心理學家妲茲（Jenny Taitz）認為，「單身是找出個人『使命
感』的機會，」更能弄清楚自己是誰，想要過什麼樣的生活。
獨居生活完全屬於自己，可盡情規劃，追逐內心的雄心壯志。
6年前悄悄離異的溫筱鴻，曾面臨為親人償債陷入人生的谷底，從此她明白，能為人生奮
力一搏的只有自己。1964年生的她，把1天當作2天用，從飯店櫃檯人員、雜誌社的小AE做
起，沒有傲人的家世背景、沒有高學歷的加持，一步一腳印成為嘉裕大中華區副總、時尚
界的CEO。
台灣文學之母齊邦媛，逾八旬高齡自美返台，住進長庚養生村，獨自寫出撼動史家與文壇
的《巨流河》。
新聞媒體人蘭萱於40歲寫下《是的，我單身》，教導單身熟女如何寵愛自己、享受生活，
成為職場與生活中，美麗、聰明又有能力的熟女。
享受獨處，練好3種心理能力
懷仁全人發展中心諮商心理師及督導趙慧香認為，成為身心健康的獨居者，先決條件是財
務上要能獨立，此外還需具備以下3種心理能力：
．獨處的能力
英國精神學家溫尼科特（Donald. W. Winnicott）指出，獨處的能力是指，「一個人與自
己融洽相處的能力」，擁有獨處能力者不會感到無聊或空虛，而是自得其樂。
世紀奧美公關創辦人丁菱娟說，獨處能力是現代人的必備，不要太依賴另一個人帶來的快
樂能力。一個人不代表孤獨，孤獨也不表示寂寞。只要內心是開放、個性好奇，一個人可
做很多事，喝咖啡、散步、上課、旅行等。
．照顧自己生活的心理能力
獨居者更需要紀律！趙慧香認為，獨居者要有照顧自己生活的心理能力，包括身體健康的
維持、居家整潔的維護，並養成健康飲食與運動習慣。當人無法妥當照顧自己的基本生活
需要時，往往也顯示此人的生理或心理功能在下降中。
．建立共同興趣友誼圈的能力
有能力獨處的人長期獨居，仍需人際上交流與連結，不論是付出關心或接受他人幫助，不
致失去與人的連結感與歸屬感。趙慧香建議，獨居老人除維持原有的人際網絡外，可參加
社區活動或課程，認識相同嗜好的朋友，獨居者更需要建立志趣相同的友誼圈，避免心理
上的繭居。
年輕獨居者趁早建立親近的朋友圈，許多人因而找到老後共居的好友。
全球加速老化，聯合國預估，全球未來20年內65歲以上人口將激增八成，佔全球總人口11
％。歐盟統計，65歲以上獨居老人已佔兩成，85歲以上已近六成，隨人類壽命近20年已延
長6歲，獨居最怕老時體弱失能需要依賴別人，德國獨居老人已佔41％，獨老成為全球共
同面對的問題。
從獨居到共居，改寫家人定義
今年日本電影《小偷家族》奪下坎城影展最高榮譽的金棕櫚獎。這部電影中的家庭成員毫
無血緣關係，是由一群邊緣人組成的特殊家庭，打破過去家庭以血緣牽動關係，引發各界
關注。阮曉眉指出，德文中Wahlverwandte（挑選的家庭成員），是指自己選擇的家人親
戚，可能是好友、鄰居或有共同興趣的人，彼此成為一種「信任、合作、互助」共同體，
打破傳統由婚姻或血緣制約的關係。
這種關係已在歐洲展開！英國倫敦北部新地（New Ground）社區為年過50離婚、喪偶、未
婚女性打造老老共居社區，26名熟女住在25個獨立單位，共享花園等公共空間，分享彼此
嗜好。日本東京多摩市的混齡共居住宅有28人，每戶獨立，但共享公共空間，他們稱這種
居住模式為「鄰居以上，家人未滿」。
台灣政府也開始嘗試青銀共居解決獨老問題。文化大學學生住進陽明老人公寓，以每月20
個小時陪伴長輩並教導使用3C產品，換取3000元低廉租金。而個人興起自選共居者，荒野
保護協會創辦人李偉文與他的12個朋友相約，找地自蓋銀髮公寓，與老友一起共度老年生
活。
從獨居到共居，最重要的是「注入心力，認真維護」。阮曉眉強調，如果以為這種形式是
可以隨便，共同體模式將無法建立。因為「挑選的家庭成員」不像傳統形式承載著「永恆
性」的承諾，而是可以輕易解除連結。
全球正積極嘗試各種模式解決獨老問題，但明顯的是，新獨居時代下，未來的家人定義將
重新改寫。
一個人的安心指南
●喜歡自己，學會獨處：養成固定運動習慣，注意均衡飲食，保持身心健康。
●對外保持聯絡：與親友養成每日固定某一時間聯絡的習慣，一旦2～3日聯絡不上，立即
前往家中探望。
●重視人際友誼：年輕時結交的好友為老後最大的資產，與2、3位知心朋友定期聚會，緊
急情況或心情低落時，可以聯絡與陪伴。
●參加社區大學或社區活動：培養嗜好或興趣，並擴大社交生活圈，或參加宗教性團體、
擔任義工，絕不可長期不出門。
●與社區鄰里互動：外出時隨身備妥親友聯絡電話、健保卡、身分證等。
●隨時準備臨急用包包：《不依賴的老後》的日本百歲作者吉澤久子建議，隨時準備2個
包，一是放換洗衣物，二是放日常用品和重要身分證件。
●學會3C產品，善用數位工具：可網購生活用品、請家事達人及外送餐點等服務。
●運用政府的照護資源平台：居家照護資訊平台可協助符合條件者愛心送餐、居家照顧、
輔具租借、到宅沐浴、遠距照護等各項服務。
●運用政府免費的緊急救助服務：65歲以上失能獨居老人、低收入戶、身心障礙者可利用
免費救助服務。
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