減肥其實很簡單!
1. 用餐前 先一杯牛奶燕麥 (燕麥: 一大湯匙; 中湯匙) (不加糖) (習慣就好)
或把牛奶燕麥當湯; 邊用餐 邊喝
2. 一日一餐 (劉乂鳴醫生的說法: 吃任一餐都可以
我覺得 選擇吃哪一餐 和一個人的習慣 心情 或工作狀態與壓力有關!)
可吃到飽 (少油炸 對心血管較好; 記得多吃水果! 一天最好吃兩種水果!)
3. 一天一杯咖啡 (咖啡有抑制食慾功能)
4. 晚間可一顆蘋果 (有減肥功能)
5. 若晚餐很餓 想吃東西 建議: 再一杯牛奶燕麥吧! :)
(我也喜歡雲南吉則醫生的說法: 自由式一日一餐 + 適量輕食)
P.S. 吃燕麥 好處多多 每天都在養生喔!
燕麥還富含亞油酸，長期食用，可以降低膽固醇在心血管中的積累，對於防止
老年高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病大有裨益。
https://health.udn.com/health/story/6032/3990277