<<一日一餐的健康奇蹟：日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密，做起來真的沒那麼難>>
作者： 南雲吉則
譯者： 劉滌昭
出版社：如何
出版日期：2012/08/31
https://www.books.com.tw/products/0010555615
2012日本NO.1健康書！最受歡迎醫師南雲吉則親身見證分享！
　　他現年57歲，卻比30歲時還年輕！而且血管年齡只有26歲，骨質年齡28歲，腦年齡38
歲！
　　．飽食時代，避免成為3高族群，你一定要知道的健康法！
　　吃太多是疾病的開始！糖尿病就是身體為了適應「吃再多都不會胖」而造成的。
　　三餐定時定量的營養觀，已不符合健康的需求，餓了才吃，順應身體的需要吃喝才是
正道！
　　．肚子咕嚕叫，啟動健康長壽的「生命力基因」！
　　南雲醫師倡導的「自由式一日一餐」健康法，不需嚴苛禁食，連續施行52天，就能修
復細胞損傷，讓身體由內而外煥然一新！
　　飽食是疾病的密友，健康的大敵！
　　外表的年輕、美麗，是身體由內而外健康的證據！
　　近年來引爆話題，被稱為抗老之鑰的「生命力基因」，正是掌握人類壽命的關鍵！然
而，這個基因只有在飢餓的狀態下才能啟動。可是，現代人一日三餐加零食的生活，天天
都在阻撓這個基因發揮功效。
　　本書作者南雲醫師，因為行醫壓力造成肥胖、便秘和心律不整，在用盡各種方法瘦身
無效之後，他四處參考最新醫學報導，從茹素、一菜一湯一飯飲食法，逐漸進展到自由式
的一日一餐飲食法，結果不但身體越來越健康，竟然連外表都看起來比30歲時更年輕。
　　當他將自己行之有效的飲食法，以及經過實證的各種健康新觀念撰寫成書時，立刻在
日本引起轟動，短時間內，竟讓他成為三本著作同時登上百大暢銷榜的作者，備受讀者信
賴！
　　南雲醫師提倡的自由式一日一餐健康法，能夠：
　　○1活化細胞，修復身體受損的部分
　　○2養成易瘦體質，維持個人最適當的體重
　　○3啟動體內抗老的生命力基因，使皮膚年齡逐漸年輕
　　更重要的是，按照他的步調進行，一日一餐＋適量輕食，做起來一點都不難！
作者簡介
南雲吉則
　　1955年，出身於醫生世家的第四代。父親為日本美容外科的先驅南雲吉和。東京慈惠
會醫科大學畢業後，在東京女子醫大學習整形外科，並在癌研究會附屬醫院外科部學習癌
症治療。歷經慈惠醫大第一外科乳腺門診主任後，開設乳房專科的南雲診所。以「終生維
護女性重要之乳房的美容、健康和功能」為職志，並以總院長的身分在東京、名古屋、大
阪、福岡四個診所熱心從事癌症手術和乳房手術。身為乳房專科醫師及醫學博士。2012年
擔任國際抗老化醫學會名譽會長。為慈惠醫大、近畿大學兼任講師、韓國東亞醫科大學和
中國大連醫科大學客座教授，並擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會每年講座的
講師。在電視上經常以固定來賓或評論員身分參加人氣節目。主要著作有《年過50看起來
像30歲的生活法》（暫名，如何出版社即將發行）等。