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〔健康頻道／綜合報導〕早洩是性生活困擾之一，翰醫堂中醫診所中醫師詹博恩在臉書專
頁「翰醫堂中醫診所」發文表示，早洩症狀包含：迅速射精、控制射精能力不佳、性生活
品質低分；可透過有氧與重訓提升睪固酮水平，多吃瘦肉、鮭魚等富含精氨酸食物，減少
不良習慣3撇步來改善。
詹博恩表示，關於定義早洩有多種說法，包括射精時間過快、性交過程動個幾次就射出等
等，普遍認為無法控制射精或是無法滿足伴侶就射出，就可以視為早洩。這樣的病況長期
下來，可能導致雙方的性生活品質不好。常見的早洩症狀有3，如下：
●迅速射精：受到刺激或才剛開始性行為時，在一分鐘內就射精。
●控制射精能力不佳：男性無法控制自身射精時間，導致性事短暫。
●性生活品質低分：另一半對於性生活不滿意、男性對於性事焦慮等。
3個撇步 避免早洩
●提升睪固酮水平：有效提升睪固酮水平的方式，運動就是其中，增加有氧訓練與重量訓
練，將這2個訓練項目加入，有助於增加持久度與更佳的血液循環。
●飲食要點：過度高熱量、高油炸飲食、飲食習慣不佳容易影響體內陰陽失調、內分泌紊
亂，有可能產生早洩的困擾。可以多吃如瘦肉、鮭魚等富含精氨酸，能夠幫助血管擴張、
促進血液循環的食物，幫助男性充血，提升床事持久度與表現。
●減少不良習慣：減少熬夜、抽菸、過量飲酒，不良生活習慣皆可能讓身體狀況不佳，導
致早洩。

有這些閒功夫為什麼不好好練凱格爾= =

遲射有救嗎？

吃這些可以治早洩還需要醫生?

不就很一般的健康指南==

這個是治百病吧

省錢版: 快走+深蹲+早睡早起

博恩現在連這個都可以分享喔

控制射精時間很容易嗎？

我都知道 但我做不到 晚上吃雞排壓壓驚

大絕招---換伴侶?

61秒就不算早洩囉

早點睡 重訓有氧 多吃原型食物 蛋白質花椰菜

是不是找老闆比較快？

基本盤三小時旁邊路過

早洩有藥可救嗎？

尻一槍CD半小時正在上陣就持久了

三小時你女伴應該很恨你吧