不好意思 推文等四秒好煩 ~~
多攝取熱量 思考一下 你每天有沒有正常吃飯 吃飯的量是多少
有些人會說我都有吃 不過跟正常人比 說不定吃的比較少
我以前沒注意過 最近跟二個女生出去飯
那家餐廳給的菜跟飯份量比較多 我吃的有點撐(有些菜沒吃完) 沒想到我的朋友
一點也不剩全吃完 連湯也喝完了
我才發現 雖然三餐正常 吃的不夠多也是沒有用!~~
正常人 一天的攝取量大約二千大卡 你要變胖 就是每天超過二千大卡
重訓有沒有用 我認為 你沒改變飲食習慣等於沒有用(指體重
不過會不會長肌肉 我可以說這是一定會長
以下是我親身經歷
二年前小弟在澳洲做粗活 工作八小時 我大概有四小時的時間要拿20~30公斤的重物
我也有去買高蛋白來吃 每次休息時間都喝一杯高蛋白牛奶
結果還是沒變胖 (食量還是很小) 不過有長肌肉線條>////<