大家好 小弟我175 56
人生還沒突破60過 家裡的人都是瘦子
當兵時快要60了 可是腸胃炎又回復到55左右了T^T
看了一些增重文後 又想自己試試看了@@
說說小弟的生活習慣
小弟幾乎每天都有運動 項目是打桌球 程度是乙組校隊
感覺這個運動項目比較像在培養特定部位的肌耐力 右手 跟小腿有明顯壯大
手跟腳也都會痠 給教練操的時候負荷比較大
不過由於太瘦的關係 小弟的爆發力和肌耐力不甚理想
是否要額外多做伏地挺身
又有點怕剛開始做肌肉太疲勞 影響到練球時的發揮
飲食方面的話
吃家裡都固定吃兩碗 食量應該不會太少
只是不知道都吃到哪裡去了
睡眠方面的話 晚上都11~12間睡覺
都有睡滿7小時 要10就睡蠻難的
不曉得大家看了這樣的生活習慣後
覺得再加入哪些元素 是有利於增重和增肌的呢
當然是要在我瘦弱的身體能負荷的情況下
謝謝大家