我的身材跟你應該差不多，提供一些心得：
首先，我的結論是，想胖很難
我在你那個年紀時是177/51，腰圍24
食量約是一般男生的2倍，吃鐵板燒要添6碗飯
正常吃正常拉，就是不長肉
一開始嘗試每天一杯珍奶，三不五時吃雞排
聽人說這樣想不胖都難 → 沒用
後來開始重訓，2-3天重訓一次，練完吃牛排
也喝蛋白質，好不容易撐到178/57 (也莫名長了1公分 XD)
好處是增加的體重全是肌肉，不容易流失
真正突破是在當兵時
吃非常多非常油(當兵的伙食...)
每天照三餐做伏地挺身
早晚拉一次單槓
那是我人生中唯一一段脫離瘦子的時期，178/68
連手臂都粗了一圈
退伍後食量恢復正常
(當兵時胃跟無底洞一樣，有一次連上幫7個人留飯菜，後來其他人在營區外吃
，我一個人把自己的飯菜跟其他6個人的飯都掃完了)
訓練量也沒那麼大
現在體重又在58-59之間幾乎不動
腰圍呢，即使我練皮拉提斯後腰厚了一圈
也還是只有26
目前也接受了自己的身材
畢竟之前比較重的時候飲食都不是很健康
再加上有在健身，肩膀比同體型男生略寬，勉強還撐得起衣服
雖然我每次跟人說我健身
他們都會懷疑地瞄瞄我的胸部和手臂
說：「你看起來不像有在健身。」
久了也習慣了
我爸年輕時比我還瘦
退伍後一路胖到70，最重超過90
我如今年過30，一點發胖的跡象都沒有
對中年發福我已經不抱任何期望了...
其實胖不起來有一個絕大的好處
就是對什麼都不必忌口。
※ 引述《lilia (威威)》之銘言：
: 各位大大好
: 小弟今年20先附上BMI 17 腰圍25
: 發文目的如題
: 小弟食量頗大
: 但從小到大一直沒胖過
: 什麼高蛋白 亞培雙卡之類的都起不了作用
: 之前做餐飲業時每天都吃很多
: 早餐 午餐 晚餐 上班廢棄品吃ㄧ餐 宵夜(鹹酥雞or麥當勞or米漿+油條)
: 大約胖兩公斤 但有時忙飲食不正常兩天就瘦回來了
: 之前有運動聽說可以增加吸收 結果雖然吃的變多但體重持平
: 這帶給我ㄧ些困擾
: 如交不到女友 不太敢跟朋友出遊時玩水 被老媽說養我很討債
: 醫生說我該胖時就會胖 但我想要青春年華時有完美身材阿~~~
: 老了變中年大叔在變胖不是件好事吧....
: 我發誓就算胖成豬也會減肥到理想身材
: 請大大提供些仙丹妙藥 小弟感激不盡