[增重] 少吃澱粉能增重嗎? uehara79 PTT批踢踢實業坊

[增重] 少吃澱粉能增重嗎?

作者: uehara79 (K.Y.) 2017-12-15 15:03:17

批踢踢新手，排版不好請見諒。
我是女生，171cm/51kg
以女生來講我吃很多，
但腸胃不好，吃什麼拉什麼。
為了增重我有一段時期吃各種高熱量，
尤其飯我真的吃很多...
直到某年健康檢查顯示血糖過高，
必須注意(家中長輩晚年有糖尿病)
然後我就不知道該怎麼辦了~~
上網爬文、身邊朋友的經驗都說吃吃吃才能變胖，
瘦子變身猛男的經驗文也都是澱粉、蛋白質狂吃。
我有在上健身房重訓，但效果不明顯，
不知道是不是因為澱粉吃太少的關係...
請問有經驗的前輩們:
想增胖，卻又必須控制血糖的人該怎麼吃?
請救救我吧!

作者: makilaifan (Taeyeon or sunny) 2017-12-15 16:30:00

加油

作者: blue19820830 (æ™¨æ›¦) 2017-12-17 17:46:00

重訓正常飲食可以多吃點雞胸肉雞蛋增加肌肉量

作者: acherley (acherley) 2017-12-19 01:43:00

運動前吃，運動完也吃，其他餐保持正常對了，重訓先做多關結的動作

作者: savilin (增胖團員募集中肥滋滋der) 2017-12-20 21:23:00

我都多吃飯才比較重耶

作者: tyty8910 (chun0731) 2017-12-26 23:04:00

多吃才能增重用喝的也可

作者: isaacx (WayneH) 2017-12-29 00:07:00

重訓強度不足+吃不夠?

作者: hyk99885ggb (joker) 2016-01-14 01:46:00

女生本來就比較難練要有耐心不然就是強度拉高有需求身體才會吸收

作者: z15935712 (MrZ) 2016-05-17 16:27:00

改善腸胃才是根本，否則無法吸收吃在多也是沒用

作者: eastcat (長羽山貓) 2016-10-08 10:21:00

你之前只重在供給，之後要不要把重點放在消化吸收

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