原回文是針對發文者的情況回文&本人很懶沒回很仔細
但是既然蠻多人回應就認真點描述好了
1.推到底問題
影片中他沒在提肘已經把自己往水裡推了
所以影片中的情況在我看來就是
把自己推到水裡==>沉下去不好換氣==>另一隻手必須壓水才能浮起換氣
一整個就是↗↘↗↘↗↘上下晃動費力+快不起來
原發問者就已經水車轉把自己推到水裡了
這時候你跟他說推到底根本是害他沉更深罷了....
2.肚臍
就懶咩 大概肚臍吧 難道你要我說介於肚臍跟XX中間嗎 又長又不好記
但是重點也不在肚臍
說肚臍主要是設立一個斷點 重點是讓原PO在水中划手不要划到底而已
因為他這篇是問長泳如何加快速度
那就要靠省力游的輕鬆了
而長泳並不需要在水中完整划手 類比長跑不會像短跑一樣大幅揮臂抬腳
而是在划手最後一小段可以放掉
第一最後一小段付出的力量跟得到的前進沒有前面的划手來的有效益
第二是這放掉的休息可以使水中划手循環從
水中100%使力==>水中100%使力==>水中100%使力...
變成
水中90%使力+10%休息==>水中90%使力+10%休息==>水中90%使力+10%休息...
就是個偷懶省力更輕鬆長泳的訣竅
還有就是如果他推到肚臍就放掉 就算沒提肘 把自己壓進水裡的力量也會變小
比較不會上下抖啊抖的增加阻力又變慢
但 是 我 懶 得 說 明 這 麼 多
就 只 說 划 到 肚 臍 就 好
※ 引述《Samtiago (媚俗)》之銘言：
: 標題: Re: [泳技] 自由式請益
: 時間: Wed Oct 1 22:50:26 2014
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: ※ 引述《skliveman (應該會被桶)》之銘言：
: : 性別：男
: : 年齡：29
: : 身高：170
: : 體重：80
: : 體脂： %
: : 自拍泳姿影片連結:
: : https://vimeo.com/107236036
: : 影片中間有一段沒拍攝到 請見諒
: : 練泳環境：50米長池
: : 目前遭遇的問題:
: : 自由式游太慢 我差不多是三十分鐘游一千的速度
: : 很多人用蛙式都能輕鬆超過我 請板友看看哪邊出了問題
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: 看起來就是一個體力剩下3%時的情況
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: 洨弟給個兩點建議
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: 1.提肘:為了省力更有效率
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: a.記得划手重點是從頭到尾都是手肘為最高點
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: 還有手掌在水裡推水到肚臍就差不多可以提肘了
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: 再推下去效益不大甚至會把自己往水裡壓 我看你就有一點這樣的fu
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: b.沒提肘因此你入水時幾乎是整隻手臂往水裡砸 根本是往前推水嘛....
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: 入水記得要指尖斜插阻力比較小
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: 2.S型划手:一個動作中更多的划水更多的前進更有效率
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: 影片是沒水裡動作啦 但是看起來不像有S的感覺
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: 偏偏我剛剛才回一篇有S划手的懶的再打一次 請去上一篇看吧
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: 最後就是左手11點入水右手1點方向入水 記得入水後向前延伸一些
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: 身體看起來有點捲起來應該也是因為前進速度不夠
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: 只要提到這些都有做到應該效率&省力會更好些
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