本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用
提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?
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我是否已經詳讀置底板規
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基本資料
性別：男
年齡：30
身高：170
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂：18%
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/WBquYV6YHqQ
https://youtu.be/ixKULdG_DoA
https://youtu.be/528EYy__6eE 11/16 新增自由式影片
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除
練泳資料
練泳時段：下午或晚上
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數:1人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數:5次
每周練習總量:6000米
成績測定
25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。
平日訓練內容
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
2000自x 1，單手觸壁轉身不休息
目前遭遇的問題:
各位大大請問一下 我想像竹內慎司這種遊法 https://youtu.be/rJpFVvho0o4
但是我腳的部分 為什麼都會左右踢水而不是上下踢水?
如果不踢水放鬆 則會感覺下半身好像要往下沉
左手的部分則是每次游完都會很痛(查了一下好像是旋轉肌)
請問是我姿勢錯誤嗎?以上該如何改進?
蛙式的部分 請問是否還有哪裡需要改進?
作者:
essswim (essswim)
2015-11-15 18:53:00自由式的手，有帥！蛙式的腿有些嘿嘿～，看得到的部份游時心裡想：腰不動。打水時,大腿互碰,感覺帶到腳背甩水手臂前伸時完全不用力，水下曲肘，上下臂呈90度
作者:
kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成)
2015-11-15 20:33:00自由式：力明顯前半段比後半大，導致後面推速變慢且沒推完，再來似乎沒邊吐氣邊轉頭（水中無氣泡）蛙式：蛙腳踢完大腿沒固定住，所以沒踢往斜下方而彈上來，換氣時機有點遲，速度已經快停了才換氣會走走停停
作者:
Tiandai (Tiandai)
2015-11-16 00:38:00自由式的雙腳踢的力道要一樣，不能一大一小，這要練習竹內慎司姿勢漂亮是因為她非常遵守手、腕、肘入水順序，可是你手指剛入水的時候手肘也碰到水面了，會有水花。仔細看竹內慎司的手指入水，她是斜斜的切入水中，手不會停在水面上。這樣子你的手肘才不會撞到水面至於手痛的事情，我的經驗是我的旋轉肌有輕度磨損，你可以藉由鍛鍊肌肉或增加柔軟度來減輕疼痛，因為我拉筋後疼痛就會消失。
作者:
kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成)
2015-11-16 01:44:00回p大：1～不是說你後面距離變慢喔，是指伐手的前半段動作太用力，也是造成你上臂酸痛的原因，2～你吐氣似乎是到空中了才吐，會來不及吸飽氣 3～是的，蛙式不能等前進快停了才換氣，會拖慢速度蛙腳的話出力往內時注意大腿不要彈上來就好
作者:
Tiandai (Tiandai)
2015-11-16 02:17:00一個基本東西要注意：手指不要張太開
作者:
essswim (essswim)
2015-11-16 09:26:00請問樓上大大說的手指不要太開的部份，為什麽？蛙腿以前的游法，兩膝距＞兩腳距，費力不利夾水，而且個人偏見認為特別是女生游起來不好看，所以嘿嘿了～自由式划手換氣都是上半身的旋轉，腰要定住，不能掀掉
作者:
essswim (essswim)
2015-11-16 12:12:00我是覺得還好，他算放鬆。張大總比因併指造成肩頭痛好我膝也合不起來，是靠心裏自我提醒，定腰也是，會轉45度
水感不夠確實會有抓不到水的感覺,會肩頭痛可能是閉太緊
作者:
essswim (essswim)
2015-11-16 12:35:00，所以會約束。夾腿練划手很方便，但有車程，輔具攜帶不
作者:
Tiandai (Tiandai)
2015-11-16 14:15:00樓主會覺得手張開比較抓得到水，其實那是水從你的指縫流過了！樓主一定要培養水感和水性，這是基礎中的基礎，需要在水中隨時感受！
作者: YuYuHo (排骨湯) 2015-11-16 19:45:00
essswim 亂講我覺得你自由式游得還可以，蛙式比較爛蛙式身體先伸展再踢蛙腿身體比腿領先一點點先趴平再踢自由式手指張開或閉合影響很小整體動作協調性才是重點左肩不適，可能是你換氣時用左手壓水或是迴手時身體轉動角度不足，用後三頭硬拉迴手不一定要很完美，重點是舒適後三角，講錯了迴手配合身體的韻律順勢丟出去快慢是配合身體的身體角度小，手臂角度跟著小是正常的
作者:
Tiandai (Tiandai)
2015-11-16 23:15:00你換氣時要看後方，例如你右邊換氣頭就看右後方，否則你身體會沈下去，看影片看得出來。
作者:
kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成)
2015-11-17 04:52:00手後面動作感覺不到勁道，且沒推完，速度出不來
作者:
Tiandai (Tiandai)
2015-11-18 15:40:00沒錯，看不出划水的力道。似乎沒抓到太多水