昨天晚上
去室內的游泳池游 (冷水池~溫水池要搶)
下水前吃了許多人參鬚根(本以為能怯寒)
泳池旁放熱水，前兩趟每游一趟就喝一大口熱水(但是這樣很飽)
入水前催眠自己拚了~就跳下水游了11趟(550m)
前兩趟很冷，身體很僵硬
後九趟比較習慣了，但感覺身體還是很僵硬
游完11趟後發現身體異常疲憊(平時可游40~60趟)
想請問版友都怎麼解決 怕冷這個問題呢?
(後來我發現8點多時，冷水池幾乎沒有人，人都擠在溫水池了)

喝點熱巧克力牛奶也可 下水前熱身做久一點 穿水母衣應該好點

我都假裝不會冷 過一會就真的不冷了...

我178，60kg，游泳前先泡熱水到受不了，立刻跳進冰水池10秒～20秒，反覆3次後下水游就不會僵硬了，之前在寒流來的時候也試過，給你參考熱水池可以用蒸氣室替換以前在岸上穿著衣服拉筋熱身什麼的對我來說完全沒作用…下水前坐在岸邊猶豫很久…水太冰了我是連7，8月晚上游室外池都會發抖的，所以應該沒有人比我還怕冷

2

防寒衣+1，會冷表示運動產生的熱＜流失的熱，正解加強保暖

問一下家裡是用哪牌的食用油？還是外食？

昨天第一次穿著防寒衣游，游的很開心！（非常怕冷又很想游）

我是岸上簡單暖身後 直接下水50衝 X2 就不會冷了

游大慢才會冷

暖身在岸上做, 原地跑步或開合跳, 等到身子暖了再下水.

水溫有低於18？

有次我先游室內池28度，熱開了再游室外池19度。身體比較可以適應，但水溫太低導致頭非常暈。覺得運動不該是這樣～QQ

若臉上有痘痘，建議自煮，使用冷壓橄欖油+有機食材食用油品質差，會在臉、陰囊等低溫處凝結成粉瘤痘痘劣質油品影響最大，其次是農藥蔬菜，台灣食安問題大如果吃得健康，冬天16度的室外游泳池也能游個3小時吃得很差、又年紀大，會怕冷又怕熱，流汗是惡臭酸味

看中醫調體質

2直接解決

我都暖身之後 游了幾趟 就覺得溫暖了XDD

游快一點 練間歇（咦

推薦薑母鴨

吃肥一點

薑茶

1mm防寒衣就可以撐很久了

哎呀 小編真幽默每次都吃薑母鴨

跟你一樣怕冷...我只在夏天游泳而且還要由正中午曬過的室外池，不然下水會冷就算了，末梢神經都會很痛

暖身後再下水+1

找溫度高一點的泳池游吧運動是健身不是虐待身體冬天受寒很容易讓體質變差喔

我覺得喝溫水會更冷 外冷內暖 @@