請問各位最近想上班前去游
游7點到8點場的 所以大約六點15就要起床
騎去要半小時 所以只有15分鐘可以刷牙吃早飯
我今天嘗試不吃早飯 一下水下巴就不停不停的抖
好想馬上上岸回家 所以吃早飯是必要的
自己弄什麼來吃比較節省時間且省錢
還要好消化（只有30分鐘路程來消化食物）
不需要吃太多 因為我想減肥 入冬下水是一
定冷的 只是吃個心安 不會游一游嗆水抽筋

高蛋白

乳清蛋白 喝一杯 再去游是嗎？ 我沒一起床早上空腹喝過

我是五點半游到6點，8點半再吃早餐,沒有不適感

我早上起來喝水而已，九點游泳，十一點吃早午餐

我都吃便利商店的巧克力/花生吐司 高熱量好吸收 切好邊兩片份量剛剛好 哈哈

大燕麥片加牛奶 再一顆茶葉蛋

代餐奶昔 高蛋白

苦茶油麵線 香蕉

香蕉+水煮蛋

地瓜水煮蛋

我也是空腹去游，習慣就好

會不會是你晚餐太晚吃 所以早上容易餓？我空腹游 七點半上岸 約九點吃早餐.反而覺得游泳前吃東西 游泳時會有點想吐...另外 你是否要考慮離你家較近或是上班順路的泳池？這樣比較能持之以恆

以前吃香蕉，後來吃一小塊巧克力，補充血糖又不會味道一直跑出來