大家好 逛這個版已有一段時間
也漸漸把自己的作息從2點過後才想睡 每天睡快中午
調整成最晚一點半前入睡 隔天8點半起床
目標當然是調整成12點~7點
但最近發現通常睡醒都會賴床(太冷!?)
不然就是醒來時精神不錯 吃完早餐後就像吃了安眠藥一樣超想睡
因為之前有試過 起床時出去走走 會比較清醒
所以都是走10-15分鐘路出去買早餐
我知道不吃早餐是不好的 但是吃早餐又想睡 有些困擾...
有沒有方法可以改善~?
第二個問題是 我抓不到午睡時間的最佳長短
之前有按照以前國高中時的半小時試過 但總是沒有睡到的感覺
睡一個小時又太長 起床昏昏沉沉的無法唸書
可以問一下大約多久比較適當嗎?
感謝大家回答