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2012年12月9日星期日[好書推薦]晨間日記的奇蹟(2)
承上篇
晨間日記的奇蹟1
佐藤傳在書中提到了幾個重點,大概其實也是整本書的精華,
珍惜者整理出來用加入自己的使用心得來與大家分享
1.連用日記
和傳統日記不同的地方是,可以馬上看到昨天.還有去年的.今年的同一天,跟平常日
記,是一年一份是很不同的,透過連用日記,你可以很快的看到去年的今天,發生了什麼有興
趣事情,心情.故事.以及認識的人等等,這跟一般一年份的日記是很不同的,因為人類的惰
性,所以也不會想要再去翻去年的今天做了什麼事,除非真的很有動力和或想知道,才會想
要去翻.
而採用連用日記,因為方便且快速觀看,所以你比較興緻,也會隨時去看一下..
所以便利性要符合人類偷懶的性格,也是很重要的.能順手做的大家比較樂於去做.
在使用的過程中,珍惜者滿常會跳回去看一下去年的今天發生了什麼事,看完之後回憶湧現
,感覺也很快樂,非常的有趣..然後在腦海中自然的浮現了之前的場景,看到某些東西,會有
突然的感動或是心情,原來是在去年的這個時候發生這件事啊.或是再帶動起快樂的感受.
加強原本體內的快樂心錨.
2.想法大改變&冷靜再寫大不同&夢想的完成加速
在記錄的過程中後,採用正向的心態來看待事情,再加上因為是隔天寫,情緒已經被釋
放了,所以能比較用平靜且正向的情緒來面對及處理心情也寫入日記中,加入改變的模式或
想法能完善的處理事情或是換另一個角度來觀看,不會因為憤怒或衝動,而做了不該做的決
定,而以後再看時,也能發現自己情緒控制的能力不斷的進步,在日記中而每天因為不斷觀
看到七個習慣和目標,也能夠提醒自己要持續維持,再加上之前不斷的自我肯定和正向的回
饋,持續的動力會更高,變成習慣後,就是全自動化了,成功就是簡單的事情重複做,把好的
行為變成一種習慣.而每天提醒你的夢想,能讓你的心聽見,而不會因忙碌或勞累而忘了自
己想要的夢想.
3.短時間內正確做記錄&隔天早晨確認提高執行力
晨間日記的記錄,大約花3-10分鐘就可以完成,比傳統的日記節省很多時間.而且之後
再看到,也能很清楚的回憶起當天的場景和感受.而省時省力,而且還可以在一早就同時把
重要的事情列下來,再搭配每天六件事的使用方式,事情能夠零遺漏,而且重要且緊急的事
都能即時完成,避免遺漏重要事情的或是忘了帶東西而影響到成果的遺憾.讓行程無縫接軌
,而完成後,也能讓你專心和放鬆的去享受你想做的事,而不會在玩樂中還要提心吊膽,或是
內心有愧疚.
痛痛快快無牽掛的享受著你想要的活動.
4.五大好處
佐藤傳在書中提到寫日記五大好處
1.提升寫作能力
2.談話題材源源不斷
3.提高貴人運
4.發現自我肉體與精神的狀況及模式
5.在自己身上挖寶,徹底改變人生
透過晨間日記這個工作,其實可以訓練自己的表達和思考能力,以及讓自己觀注到每天發生
的事情,而因為自己心態的轉變,也能讓自己的心情平靜,態度謙虛,看人的角度不同,懂得
欣賞別人優點,所以也會有更多人來幫助你,而在寫晨間日記時,其實同時也在內在對話,肯
定自己的好行為,也對自己要改進的行為做反省,找到更好的處理方式和平衡點,而不會陷
入抱怨循環中,抱怨只是在腦海中複習不好的回憶和情緒而已.
重複用一樣的方法做事,卻只得到不如己意的相同的結果,那就代表我們要換個方式,才會
得到不一樣的結果了.至於如何換得不同的結果和思考方式,可以從提問的方法改變開始,
可以參考這篇文章中的提問方式.你會發現你會無意間的把你的思考想法朝正確的路線前
進,而心情也會平靜零抱怨
5.真心話日記
這是為了自己而寫,也只有自己能看見,所以就不會真心換絕情,或是真心被賤踏.
它完完全全只屬於你自己.看的人是你,描寫的是你,記錄的也是你的喜怒哀樂.
有時看到之前的某些舉動,會突然覺得以後怎麼這麼小孩子,然後你會無意間你會發現
自己的成功.夢想實踐的必要因素不是來自外在,而是自己內心,看清內心的真實世界,才有
開拓所有可能性.這也是牧羊少年奇幻之旅中提到的:傾聽你的心,當你真心渴望一件事情
時,整個宇宙都會聯合起來幫助你完成.阻礙我們前進的磚牆很多其實是來自於內心的恐懼
和不安,當你發現你克服內在的心魔後,你會發現磚牆時,反而會像打電動破關一樣,想要突
破它,過關後,也會有成就感,或是找不同的方式來破關,而挑戰成功後的回憶過程中是喜悅
和快樂的,
帶著這個正向信念,並適合的記錄或強化心錨,在之後面對問題時,啟用心錨會讓你在面對
下一個挑戰時更輕鬆寫意.所以請好好的冷靜地剖析自己內心,寫出真心話,打造你自己的
專屬靈魂日記.
人一過了三十歲後,留下的只有習慣
快速結論:
如果一天只要花3-10分鐘就能讓你的人生更快樂.更了解自己並幫助自
己回憶,那你願意一起試試,在三十歲前養好良好的習慣,讓好的習慣讓你的人生過的更好.
而過了三十歲,更要好好養成這個習慣,讓你的人生後半段變得更圓滿,那何樂而不為呢?
其實不管會不會成功或達成夢想,最重要的還是珍惜者看到之前寫日記時那天記錄的感受
和感動,然後會更懂得愛別人,以及發現別人對你的好和用心,在看完這麼多優點後,不知道
大家是否會想要嘗試呢?珍惜者在沒寫的那段時間,錯過了自己最不想錯過的,所以更覺得
有沒有寫差很多,珍惜者將下一篇為大家介紹完整的使用過程以及格式介紹,讓大家一起來
打造自己的真心靈魂日記吧...