※ 引述《linchingyen (肥燕仔)》之銘言：
: 阿 大家好
: 很愛睡的我，一直認為"興奮到睡不著" 或是"緊張到睡不著"這件事情是不會發生
這個我曾經有過
: 一直以為自己躺下去就可以睡著
如今已經練到你說得這個階段~躺下去就開始打呼XDDDDD
: 但最近覺得自己越來越難入眠!!
: 高中的時候 看中醫 醫生就說我"想很多"，但當初沒有太多想法
: 大學畢業 工作之後 發現自己很難入眠
: 明明會累，但是一上床腦袋就開始想東想西
: 有的是想今天發生的事情，有些甚至只是在幻想未來發生的事情
: 像是昨天就幻想今天接到入選通知，一邊想還一邊傻笑 (←真是笨蛋~~~)
: 然後一直跟自己說[好了，不要想了，腦袋是白紙]
: 但沒多久之後 又有別的topic!!!!!
: 或甚至是歌曲之類.......... 但隔天起床就又覺得好累，好想睡…
: 實在太痛苦，到底怎樣才可以躺下就睡著?
: 這想東想西的症狀，究竟該怎麼解決? 看中醫嗎? 我不想用安眠藥阿阿阿阿~~~
: 有大家跟我一樣困擾的嗎? 或大家是怎麼讓自己快速睡著呢?
: 謝謝~
其實，你要先讚美自己想很多 <<<這件事!!!
因為，你已經習慣想很多，叫你突然不要想 是天方夜譚
與其這樣 不如就讚美你的大腦 感恩它 感謝它 一直以來的陪伴著你
有時後 是靈魂透過畫面來跟肉體說說話 所以 你就當第三者 在看這影片
靜靜的觀看 你都在想哪些事情 靜靜的看著它結束 如果可以
你可以做幾次的深呼吸，讓自己的身體放鬆 在放鬆 一直放鬆
呼吸到你覺得很舒服 你就會很想睡覺~ 有時後 你可以對自己的大腦與細胞
下達正確的指令 比方說 我的大腦與我的細胞 請妳們予許我睡覺吧!!!
或者 你可以跟大腦與細胞說 謝謝你們陪我說話 我大概知道 你們的意思
不過 我有一點累了 可以明天醒來在跟我說嗎?? 謝謝你們~
又或者 你可以用 零極限 四句密碼 對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你
一直重複這句話~配合你的呼吸~直到你覺得很舒服到想睡覺!!!
我想你的問題，也是大家的問題
盡量不要去批判大腦的想法，有時後會越想越難過跟沮喪!!!
希望這篇文章 能夠幫助到你
早安
Mike