建議彩色圖文版: http://sbuh0111.pixnet.net/blog/post/49065102
Omega3和Omega6無法在人體中合成 需透過飲食來攝取 故稱為必需脂肪酸
這一瓶義大利有機亞麻仁油 是採用冷壓製作過程
(注意:挑選亞麻仁油要選購未精製冷壓製造 且裝在不透光遮光瓶內)
Omega6最常見的就是亞麻油酸(非亞麻仁油 2種是不同東西)
亞麻油酸是不飽和脂肪酸 富含於沙拉油、葵花油、玉米油中
這些油被用於:薯條、義大利麵、泡麵、零食點心、甜甜圈、沙拉醬等加工食品內
Omega3脂肪酸代表 則為鯖魚、沙丁魚、青背魚以及富含亞麻仁油和紫蘇油裡
Omega6與Omega3剛好作用相反
現代人飲食極度偏重Omega6 因此容易造成過敏或高炎症體質
Omega6與Omega3 理想比重為4:1~6:1
但是現代人攝取Omega6與Omega3都到10:1 甚至到50:1呢 真嚇人!!
如果要養生 建議少攝取Omega6亞麻油酸
並多攝取Omega3來代替 優質的Omega3攝取 就是亞麻仁油
亞麻仁油好處:有助腦部健康、預防神經疾病、預防癌症、預防心臟病等
每天食用新鮮亞麻仁油 15cc(約2湯匙) 有助於健康呢
(建議是生食 因為亞麻仁油不適合加熱
若要加熱建議是不易氧化的Omega9橄欖油)
有機認證 有機認證編號 看起來就是 開心啦
亞麻仁油顏色類似鵝黃色 聞起來很清香 吃起來竟然不油膩
還有一股香味留在齒縫間 喝到這種好油連人都清爽起來了
這一瓶有機ㄝ亞麻仁油 還好不貴 300摳而已
300摳就能吃到健康的Omega3 比什麼都值得
好東西要和好朋友分享 旁邊有人等不及開始亂跑
吃到忘我..... 真的有那麼好吃嗎?
沒騙你 剛剛冬冬吃完整個一直舔碗約15秒之久
這幾天我在觀察我們學校對面的便當業者
不是賣鍋燒麵就是油炸便當(炸雞腿 炸雞排 炸豬排等等)
想找個比較"養生"的便當都很困難...................................
而且我們生活中不知不覺就吃下過量的亞麻油酸 就是Omega6
像:宵夜的鹽酥雞、路邊雞排店、速食店、炸臭豆腐 無所不在!!
你知道Omega6 吃過多容易得癌症嗎?
而且吃的過多容易使血液黏著性變高 紅血球搬運氧氣的能力變低呢
夠可怕吧!!
好的脂肪(層遞往下遞減)
麻類 亞麻 大豆→ 核桃 海藻 葵花籽 芝麻 杏仁 雞肉 蛋 奶油 羊/牛肉 乳製品 豬肉
→精緻油 人造奶油 酥油 殺人脂肪
註記 未開封的亞麻仁油 放室溫下即可 開封後的則必須要冰哦