眼睛不好吃什麼食物好？
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文章導讀眼睛不好，要注意正確的用眼，保護好視力，同時在飲食上可多吃一些對眼睛好
的食物，例如菠菜，動物的肝髒，牛奶，雞蛋等，這些食物雖然平常普通，但是對視力的
保護是比較好的。
1、菠菜
多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43%。
視網膜黃斑變性主要發病於老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常
有好處。
2、動物肝髒、蛋、奶
動物肝髒、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止干燥退化，因
此日常生活中可以吃動物肝髒、奶、蛋來攝取維生素A，防止視力減退，特別是有夜盲的
朋友，一定要注意多吃維生素A類食物，在這里提醒大家，動物肝髒不宜吃太多，動物肝
髒中含有毒素，吃多了反而對身體不利。
3、豆類、菌類食品
豆類、菌類食品含有豐富的鈣，醫生告訴我們，鈣是眼部組織的“保護器”，多吃豆類、
菌類食品能夠防止近視，視力退化。
4、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩
白內障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐
富的食物還有：獼猴桃、山楂。
5、海藻類食物
對眼睛有好處的海藻類食物主要包括：海帶和裙帶菜。主要原因是這兩種食物含有豐富的
甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，可以治療急性青光眼。