先說
這個姿勢我已經可以做得起來
但是看過很多高手可以不需要用蹬的 光靠腰部力量就可以將雙腿抬起
請問訣竅在哪裡?
我是都先抬起一隻腳 深吸至八分滿 另一隻腳蹬地(同時搭配腹部的力量向前頂)

我也是…困擾好久…

先試著兩腳離地幾公分,再慢慢往上抬,或是在倒立的情況試著雙腳打直一起回復到和地面平行, 然後再抬回垂直地面, 也就是正常的倒立姿勢.

加強核心的訓練，如海豚式，或平躺將雙腳伸直並慢慢抬起至30°，60°，90°。不要一次練太多而受傷為前提。