[課程] 中和 瑜伽&皮拉提斯&筋膜放鬆 六人小班

作者: csbright (雲淡風輕)   2021-01-20 09:20:33
【皮拉提斯】
注重呼吸與動作的配合,練習維持脊柱穩定,控制軀幹及深層核心肌群,學習如何自在運用身體,可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性,長期練習可改善因姿勢不良,所導致腰痠背痛等狀況,雕塑曲線改善體態,告別大腹翁/小腹婆。#適合一般大眾,想學習安全運動的朋友。
【筋膜放鬆】
利用按摩輔具,引導學員練習「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release),結合中醫經絡及肌筋膜的概念,以達到放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性、及舒展肌肉的效果,放鬆身體的緊繃張力,促進循環,可舒緩因日常生活或運動累積的痠痛,幫助身體放鬆修復。適合壓力大、身體緊繃僵硬的朋友。
【瑜伽提斯】
結合瑜伽及皮拉提斯,透過呼吸配合動作,皮拉提斯訓練深層核心肌群,找到身體穩定及控制的力量,保健脊椎。以瑜伽作為暖身及伸展,加強柔軟度及平衡,幫助放鬆。結合兩種練習,在動靜之間找到身心協調與平靜。
#筋膜放鬆 & 皮拉提斯#
1/26、2/02、2/09 週二晚間 20:00~21:10
《參考課表》
1/26 放鬆伸展、2/02 皮拉提斯、2/09 整體放鬆
#核心訓練~皮拉提斯#
1/22、1/29、2/5 週五晚間 20:00~21:10
#早晨運動~瑜伽提斯#
週四上午10:30-11:40
六人溫馨小班,年前特別優惠,歡迎單堂體驗
報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9
【上課地點】
Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號
(捷運景安站步行5分鐘)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【上課費用】
單堂原價 $400
年前單堂特別優惠 $350
*請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚,現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20)
【報名方式】
報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9
請與教室管理員- #歐小編 聯繫
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Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437
【引導師】
Clara 克拉拉
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習,持續在各種練習及不同領域中,深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

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