省思自己如何將生活當作一種商品。這種產品的心態可能很微妙，它包括想得到某些利益
、節省時間、獲得知識、吸引別人的注意，以及美化自己等。想一想行為背後的動機與意
圖。你大部分的行為，是否都想著要獲得或避開什麼東西？大多數的欺騙，都來自於想獲
取某種利益。想一想自己的生活中有多少精力是用在這一方面？阻擋你達成目標的人，受
到什麼影響？你所使用的方法，值得讓他們痛苦嗎？
靜靜地，在一個不會令你分心的環境，獨自一個人坐下來，用你的感官感受當下的一切。
聽一聽周遭的聲音、看一看四周的事物、聞一聞周邊的味道，感受你靜靜坐著時內心的動
靜。根據你當下的感官體驗，問一問自己，這一刻你能得到或獲得什麼？還有什麼可以增
加或減少，以改善已經發生的情況？你想改變當下情況的這個願望，是否會減損你體驗當
下的能力？
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省思學習與知識之間有什麼差異。你會讓自己因學習而受到影響或改變嗎？或者只是將你
所學的東西儲存在腦海裡，只當作一種資訊來使用？你求知欲背後的動機是什麼？想一想
，哪一次的個人經驗讓你發生重大的正面轉變？那個當下發生了什麼事？是因為知識或學
習，讓你產生重大改變？
下一次當你的行為或性格遭到批評時，試著不要草草打發你所聽到的批評，也不要為自己
辯護。要坦然接納別人的批評，而且不馬上批判對方或否認對方的說法，是一件很難做到
的事。你不必先假設對方的說詞是對或錯，只要向自己的內在探索就好，同時也請求別人
給你建言。如果你不斷收到同樣的訊息，而你需要改變，你會如何處理改變？
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