我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87）
給原po一點想法吧
首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字
我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就
是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有超
標，12月第一周壞關節受傷，大概這個月達標無望
運動的部分，7～9月都以慢跑為主+一周一次團課，一周大概跑200～300分鐘
後續加入重訓，比例跟跑步大概1:1甚至1.5:1，每次上健身房不含熱身收操一個小時，最多
一個半小時，一周4～6次
以上僅供參考，但還是建議原po可以提升肌肉量吧，這樣比瘦成一條竹竿好看