[問題] 慢跑要多久才有效? shellachen PTT批踢踢實業坊

作者: shellachen (shellachen) 2014-08-29 17:24:53

每天要慢跑多久才有效呢?
工作比較忙,每次回到家已經是晚上十點多
每天都好累,所以天天只是慢跑30分鐘而已
連續跑了2個星期,可是都沒什麼見效
就想知道這樣究竟有效嗎?

作者: dahaha778822 (yayaya) 2014-08-29 17:40:00

才兩個禮拜而已...

作者: jaren (回憶的擁抱) 2014-08-29 18:27:00

我是跑兩個月慢慢見效，不過主要是曲線不是體重體脂變化

作者: bellezabug (嘎嘎呼啦啦) 2014-08-29 19:42:00

我每天跑40分搭配飲食兩個月才明顯變瘦，一般來說持續3個月沒變化才需要擔心，別急啦

作者: Vataeli 2014-08-30 00:14:00

有效,時間問題而已,除非又刻意增加强度

作者: iloveyougogo (我愛你走走) 2014-08-30 02:52:00

有搭配飲食嗎?

作者: fcj4 (小四) 2014-08-30 03:57:00

我慢跑一個月，30分/次，3公里，我朋友說我變瘦了XD加油

作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2014-08-30 07:58:00

先開合跳100下再跑效率會更好～

作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-08-30 08:38:00

30分ok啊我也是慢跑30分三個月掉5kg

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