痛苦的感情就像是在沙灘上建立城堡一樣，
即使建好了也容易崩塌，您不能罵沙不爭氣，您不能怪海太過分，
最好的方式是換個地方、換個材料建造您的城堡。
我會分成兩部分來陳述，第一部分是一些心靈上的建設，
第二部分是一些實際上的做法。
第一、一些心靈上建設
1.自己的心靈有一個喘息的空間
這件事情已經耗費您太多的心力，現在的您已經無法處理這件事情，
您應該讓您自己的心靈休息一下，別讓自己心靈處在絕對壓力之下。
2.安全感的建立：我已經夠好了。
一個人有沒有安全感，有人說是沒有自信的關係，但是根據鄧惠文醫師的說法，
這是有差別的，自信心是我有能力做到，安全感是即使把事情搞砸了也沒關係。
通常安全感的建立我認為要把《不完美的禮物》、《脆弱的力量》、《我已經夠好了》
這三本書看完，並且裡面的內容和方式做過一遍，大概安全感就回來了。
3.自信心的建立：沒有人不付出就可以得到您。
請記住您是一個活生生有血有肉的人，您活在這世界上是有意義的，
而且您的五臟六腑都是有價格的，您的情感當然也是有價格的，
您怎麼可以讓一個人不用付出、不用努力就能夠得到您的好，您的感情回應呢？
您這樣子怎麼對得起那些對您付出努力和代價的親朋好友們呢？
而且這樣子是對待您自己不公平，而且沒有人會珍惜不是自己努力來的東西。
剩下的請參考第二部份的做法，在此不多加陳述。
4.自我價值的肯定：在過去以及現在我已經下了最好的努力和決定了
人會因為時代、生活環境、家庭背景、成長教育等等，
而限制了他/她的選擇決定以及解決方法。
所以您在這個當下認為自己是不是做的不夠好，現在是不是能夠做的更多更好。
事實上您必須肯定自己在這段感情中所做的努力，您已經盡力了。
未來的您會知道您現在能夠做的更多更好，但是那都是未來之見，跟現在的您無關，
請不要用未來之見否定現在之我。
5.我能為自己做些什麼取代我想要得到些什麼
人的痛苦通常來自於自身能力與自身期望的落差，
像是我要考台大，但是我的能力就考不上台大，不管我怎麼努力都沒有，
而且沒考上台大我就不會活了，因為我從來就沒有想過沒有考上台大的生活，
安全感消失、自信心低落、自我價值毀滅，
到最後這樣的落差橫溝會變成一條束縛脖子的繩子一樣，
讓一個人的生命喘不過去氣來。
所以試著把自己變成一個看看自己能力所及到什麼程度，
再去想想自己能夠得到些什麼回應和回報。
6.付出的不一定有您想要的回應或者回報
我認為付出基本上都是有回應或者是回報，
但是這些回應和回報不一定是您想要的答案，但是往往人們會因此感到痛苦，
感覺好像您的努力和付出都沒有意義一樣，但是事實上這是您的錯覺。
天底下沒有一條規定是您付出了許多愛情上代價像是時間成本、經濟成本、
金錢成本之後，就會讓這個人喜歡上您，甚至愛上您。
甚至他/她即使喜歡您愛上您，也不一定是用您想要的方式來回應或者是回報您。
7.您仍然是單身
我並不是讓您劈腿或者是騎驢找馬或者是無縫接軌。而且講難聽點沒有名分和地位，
何來劈腿、騎驢找馬、無縫接軌之說。因為如果沒有給您名分或者是定位，
那麼您的情敵不僅僅包含一大堆的異性，甚至包含對方「單身狀態」也是您的情敵。
所以現在的您就是單身，您永遠有資格可以選擇下一個對象。
而且請問您如果下一個對象也是喜歡您愛上您，甚至願意給您名分，您走不走？
8.請不要自我欺騙：感情經營或許是路跑，但是絕對不是極地馬拉松
我覺得有些感情走到最後，也不是不甘心，也不是還愛著對方，而是自我欺騙，
內心戲：剩下10公里、9公里、挖還剩8公里，只剩下7公里，我很厲害跑到只剩6公里...
(您自己要求自己或者是對方要求您做這做那的)
然後即使看到終點線莫名其妙往後移了還繼續跑，
(對方在感情上莫名其妙的要求，像是不給您名分和定位的)
原本是一般的路跑搞到最後在跑極地馬拉松。
這些艱難的產生是因為您堅信只要再堅持一下，
到時您就會吃到努力奮鬥後的勝利果實，殊不知您只是在望梅止渴、畫餅充飢。
9.一段感情是有美味期限和保存期限的
有些時候人很奇怪，談了戀愛就要談個一生一世，永恆不朽，永恆不朽只有核廢料啦。
我認為一段感情一定有它的美味期限和保存期限，
從您們在一起那一霎那就開始倒數計時。
美味期限(熱戀期)有長有短，但是大概都有結束的一天，
保存期限(平穩期)也是如此，結束的那天就是從親愛的變成路人甲。
10.原本只是路人甲，誤以為是親愛的
我覺得人生就是在過很多關卡，這些關卡一過，人就各分東西了，
就好像是小學同學、國中同學、高中同學、大學同學、同事一樣，
只要有一天您們之間的旅程結束(學業、事業結束)，那麼您們的關係也就結束。
所以您說不定只是幫對方過關的路人甲，只是您以為您能當他/她的親愛的。
第二、分散注意力
通常在這段關係中痛苦不已，是因為投資過多的時間成本、
情感成本以及金錢成本所導致的，這時候就要慢慢的轉移目標。
假如花了一天花八個小時在感情上，就慢慢的變成七個小時六個小時逐漸下降，
這些空餘時間盡量花在有時間壓力和金錢成本壓力下的產物，以下分成各類讓您參考：
1.生活必須類：打掃拖地、洗碗洗衣、美容美髮化妝保養、烹飪(烘培)
2.生活情趣類：理財、閱讀、逛街、旅行、棋藝、舞蹈、繪畫、陶藝、觀星、打電動
品(咖啡、茶、酒)、聽(音樂、歌劇)、觀賞（電影、展覽、戲劇）
3.生活技能類：按摩、手工(刺繡、皮革)、木工、水電維修、攝影、語文、3C電腦相關
4.運動技能類：有氧運動、各種拳類、各種球類、瑜珈、健身、爬山、
三鐵、游泳、跑步、騎腳踏車（像柯Ｐ一樣來個一日雙城）
第2、3、4項門檻越高，會讓您對自己的感覺越來越好，自信心也就隨漲船高。
5.教育程度類：念學碩博士，修各類學程。
6.生活志工類：像是醫院志工、偏鄉服務志工、教育志工(文史藝術志工、免費課輔志工)
志工類最大的好處是會讓您看到人生百態，每種人有不同的命，
這或許會讓您釋懷一些，您要知道戀愛的痛苦對很多人來說，
是一種非常高級的煩惱。
7.養育動植類：多一個貓兒子、狗女兒以及一大堆花花草草，
就可耗費您非常多的時間成本、情感成本、金錢成本，
而且您只要養育得當，光是成長和撒嬌您就不能自我了。
8.交友聯誼類：桌遊、約會聯誼、網路交友
請參考第一部分第7小項的內容。
這些空餘時間盡量花在有時間壓力和金錢成本壓力下的產物，
以及您必須自律的情況下，導致您的腦力(注意力)和體力會不得不集中，
容易產生精神上和生理上的疲累，讓您不會想東想西，比較忽視原來的痛苦。
這兩大部分做完，最後您可以重新思考一件事情：
您到底是怎麼樣的一個人？具備什麼特質？能力？性格？興趣？好惡？
您為什麼要活在這世界上？您想要怎麼樣的方式活著？您希望別人記得您什麼？
您的夢想是什麼？
您的愛情類型是什麼？（到底您需要怎樣特質的伴侶？）
那您需要怎樣特質才能吸引到具備您想要的特質之伴侶？
這些生命議題會讓您去重新思考您的這段關係，到時候說不定想要離開的人反而是您。
祝好
※ 引述《a27695961 (待宰的肥羊)》之銘言：
: 標題: [求助] 該以何種心情面對
: 時間: Sat Jan 30 02:17:52 2016
:
: 我是個很沒安全感的人
:
: 因此我會希望對方給個定位或名義
:
: 好讓我取決之間的距離或是相處方式
:
: 而目前對方呢 每次談到類似話題就沉默不語或是糾結難耐
:
: 我會很心疼 也拖了一陣子我也不想再有點逼迫的感覺
:
: 而她讓我感覺她是有喜歡我的
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: 不管是手機指紋除了她以外目前只有我有
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: 想處也是有親密行為的 也會彼此告知日常生活或思念對方
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: 晚上睡前也幾乎都會通電話 最近他也主動開視訊
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: 他也說過他是喜歡我的
:
: 但是他尚未把她的心交給我 我能明顯感覺他的遲疑和猶豫
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: 彼此的關係我以為認定了 但始終對彼此以外的人無法啟齒
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: 他也說過他可能沒有像我一樣那麼喜歡
:
: 但我希望她要就給我痛快 要就勇敢邁過心中的障礙
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: 雖然我很不願放手 但如果真沒希望我也不會猶豫
:
: 但現在就卡在這個中間 上上下下的讓我感到很焦躁
:
: 我提過數次就如上所說沉默帶過或猶豫不決
:
: 她現在的確有除了我以外更煩心的事出現
:
: 並開出了數個月內讓她好好思考 並會給我完整的答案
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: 因此我也不想再提這些事情了
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: 但這份焦躁依然存在 無法抹滅的
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: 因此我想知道我該怎麼想或該以甚麼心情去度過未來的每一天
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: 我知道我得自我提升和努力充實自己
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: 但是心情這塊還是會一直冒出來讓我煩躁
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: 我該怎麼想才能讓自己走出自我的迴圈外
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: 感謝各位
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