要記得，憤怒這種激動的心理狀態，是基於誇大某件事、
某個人、你自己的痛苦或是一根造成痛苦的刺，而使其看起來
比真實的狀況更不愉快。我們因為憤怒而發飆，因而做出傷害
的行為。當你發怒時，會為自己和別人製造額外的不舒服；不
只親朋好友跟著傷心難過，甚至連站在你身旁的人都會覺得不
好受。如是再進一步採取帶有恨意的行動，那麼驚擾的範圍就
會擴散得更遠。如此一來，煩惱就會毀壞你生活，還有家人及
社區內其他人的生活。當今世界煩亂之事之所以會這麼盛行，
全都是從貪嗔痴三種煩惱產生出來的。
～摘自《逆境中更易尋快樂：達賴喇嘛的生活智慧》