若想有效成功消除自己的破壞性傾向，首先必須仔細觀察
、檢視，因為處理破壞情緒習性，不是一件只要壓抑就好的事。
人的情緒和心理習性，很可能早已根深蒂固，而且往往是經年
累月形成。因此，若不誠實處理這些情緒，而只是一味地加以
抑制，可能會招致非常猛烈的反效果。實際上，忽略或壓抑，
反使情緒更加惡化，而且會一直累積至爆發，最後浮出表面，
演變為令人意想不到的負面想法與行為，一如水位高漲的河川
氾濫至河岸邊。由此可見，我們不能光是壓抑自己的破壞性情
緒，而是應該敞開心胸，誠實面對自己，並留意是哪些事物觸
發了這些情緒、造成哪些感覺，又引發了哪些行為。