佛告訴阿難說：「應依四念處而住。」四念處就是身念處、受念處、心念處、法念處。（
一）觀身不淨。（二）觀受是苦。（三）觀心無常。（四）觀法無我。
什麼叫「觀身不淨」？
人這個身體一生來就不清淨，如果不沐浴，身上就會有一股臭味。就是沐浴，九孔也常流
不淨。九孔：兩眼睛常流眼屎，兩耳有耳屎，兩鼻孔有鼻涕，口常有口水及痰，這些都是
不淨。再加上大小便，所以說九孔常流不淨。我們常把這身體看得那麼寶貝，凍也不行，
熱也不可，飢不能忍，渴不能耐，總要為這身體找些舒服與享受。然而修道的人正是相反
，不貪舒服，不要享受，要「借假修真」，所以觀身不淨。
什麼叫「觀受是苦」？
領受一切境界都是苦的，怎樣苦呢？想吃東西，吃多了就不舒服，少吃一點就覺得餓，這
是很麻煩的事。就算身為國家的領袖，也是很辛苦的。苦有三苦、八苦、無量諸苦。三苦
就是苦苦、壞苦、行苦。什麼叫苦苦？即是苦中之苦，苦上加苦，所謂：「屋漏又逢連夜
雨。」這屋子本來漏水，可是天天晚間又下雨，漏得睡不著覺。又好像「船疾更遭打頭風
。」想要這船走得快一點，可是偏偏又遇當頭風，不能駛快，令你焦急萬分。一苦未解，
一苦又來，所以說苦苦。
貧窮的人有苦苦，富貴的人有壞苦，普通的人既沒有富貴的壞苦，又沒有貧窮的苦苦，但
有行苦。行苦就是由少而壯，由壯而老，由老而死，念念遷流，念念不停，迷迷糊糊不能
覺悟，這是三苦大概的意思。八苦即是（一）生、（二）老、（三）病、（四）死；另加
（五）愛別離苦、（六）怨憎會苦、（七）、求不得苦、（八）五陰熾盛苦。此外，還有
無量諸苦，苦有很多很多，說不能盡。
什麼叫「觀心無常」？
我們這個心是念念遷流，念念轉變而無常的。
什麼叫「觀法無我」？
一切諸法都沒有自性，沒有一個體。所以一切無我。佛囑弟子應當依四念處而住，以破一
切的執著。
地藏菩薩本願經淺釋 《宣化禪師 講》
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