轉自：達賴喇嘛尊者臉書專頁
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(達賴喇嘛與科學家-心智與生命的對話已逾三十年)
達賴喇嘛尊者開示去除我們心中煩惱的相關內容
我們的負面情緒相當強大，為能挑戰自身的負面情緒，我們要持續努力。透過這種途
徑，是的，我們能改變自心！
西方朋友們問我，減緩負面情緒是否有最快的、最簡單的、最有效的途徑呢？說不定
還會問：「是否有最便宜的方法呢？」
破壞性情緒（貪、瞋、我慢、憤恨、抑鬱、消極懈怠、肆無忌憚等負面情緒），源於
兩個因素：1.以自我為中心的執著（即愛我執），以及2.相信所見皆是真相（即我執）；
彼二的解藥（對治）是：1.愛他主義（友愛他人-利他主義-是愛我執的解藥），以及
2.事物不如所見般存在（認識空性的智慧-找不到實有自方成立的存在-是我執的解藥）。
——第十四世達賴喇嘛尊者
幸福不該靠著藥物、飲酒，或是財富而得，卻憑思惟的模式而有，因為正確的思惟（
內心有正確的思惟，如上述利他主義、認識空性的智慧）才是幸福、安樂的究竟源頭。
每人都想要幸福，不想要痛苦。深信前述內容的緣故（深信忍許每個人都跟我一樣想
要離苦得樂），自然會預防對他人的傷害，因為他們跟我一樣，不想要痛苦。
個人的生存依賴著所在的社區！單一的某人，無論其力如何強大，但凡僅剩一人，是
無法生存下去的。（所以我們都是依賴觀待他人，因此應該要愛他、利他、友愛他人。）
所有宗教都跟我們說：「要愛、要寬容、要安忍。」在當今的七十億人中，無宗教信
仰者約莫有十億人，他們還是人類的兄弟姐妹，也需要人類給予的愛。
（減緩心中所苦）沒有要對上帝或佛陀祈禱的必要。佛陀無法用祂的手，去除眾生之
苦；佛陀也無法洗滌眾生或是有情的負面情緒；佛陀也無法轉贈祂心中的寧靜，這些都沒
有辦法。佛陀唯一能做的是，依據祂自身的經驗，指示如何令心寧靜的方法，即「真實的
幸福源於：訓練愛他主義、愛、慈悲；消滅無知、自私、貪婪。」