※ 引述《ricklay1225 (聖誕瑞克)》之銘言：
: 小說裡有時候會看到一種說法
: 說吃蛋白粉（乳清）練出來的那種肌肉
: 是假肌肉
: 練再大也只是死肌肉 中看不中用
: 原來肌肉也有分真假？
身為一個健身了7個月現在硬舉150的肥宅，我要跟你們說一下：沒有所謂的假肌肉，只有功能性不同的肌肉。
大肌肉=有力，這是有在健身的人的常識，但是健身的目標還有很多種，可以粗略分為三種：健美、健力(運動)、工作
1.健美：
健美的目的就是要練出又大又好看的肌肉，因此他們會特別注意肌肉的形狀、對稱、輪廓的明顯度等等。
但是健美選手因為肌肉量比平常人高很多，所以他們的肌肉也是很強健的。比如臥推時左右手各一個50kg啞鈴，這99%的人類都辦不到的好嗎。
2.健力(運動)：
他們健身的目標就是一個-讓自己在專門的運動項目上表現得更好。
因此他們不會特別在意體脂，除非有需要。他們最在意的是練的這個肌群對他們的運動表現有沒有用，所以他們也會真對自己的項目做輔助訓練或者是技巧性的訓練，畢竟運動不是只比肌力，還比技巧和經驗，因此你看他們的肌肉可能不會有健美選手大，但是在專門項目肯定是非常突出。
3.工作：
工作用的肌肉又跟運動用的肌肉不大一樣，比如因為我是做維修的，我每天爬上爬下又要搬幾十公斤的重物，所以需要的是穩定的軀幹，有力的上肢，下肢只要能蹲久一點其實就可以。因此工作用的肌肉又會各有不同。
所以你如果真的來幹粗活，幹久了你也不會看起來很壯，只是肌肉會在需要的地方強化到可以負荷工作的程度。
結論：沒有假肌肉真肌肉，會練出來的肌肉就是你平時用得上的肌肉。