早餐:2/3飯.雞肉 540
無糖豆漿.李子.黑棗*2.蘿蔔糕
午餐:飯.蒜頭*4.香腸 600
晚餐:2/3飯.菜 350
點心:豆漿.麥片 60
totl:1550
運動:游泳40m 1400
今天的心情

游泳之外搭配每周至少一次 30 分鐘以上的快走,可避免骨質疏鬆經常騎自行車及游泳的人若忽略跑步或快走等運動容易有此問題http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9711/9.htm我快走9個月,骨質密度從 -1.8 -> -0.1

等馬祖回來,走看看,最近腳微恙