第幾天了\(‵▽′)>:Day489 2014/06/21
60.9kg/24%/0655/mc1
08:40 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
蔬菜蛋三明治不抹醬
10:30去籽芭樂1顆
12:30 飯半碗,蒸南瓜,涼拌綠花椰,炒高麗菜,滷豆腐
coco檸檬霸無糖去冰
16:00 香蕉1根
19:30 開飯(五人分食)
飯1碗,乾煸四季豆,豆酥鱈魚,蟹煲王,黃金美人腿
麻醬油麥菜,蛤蠣冬瓜湯,流口水雞,蜜戀梅花豬
洛神花冰茶
22:30 西瓜2塊,海苔一包
02:00 yamazaki巧克力蔓越莓麵包1塊
運動:跑步機10k/66m45s/Mizuno Rider17 Osaka
喝水量:3500cc
今天的心情:
為了看三點的德國對迦納
硬是撐下去(誰讓我晚上跟朋友吃飯,回到家都10點多了)
看完天都亮了
雖然沒有贏球但是還好在Klose上場後把比數追平
不然真的是把我嚇出一身冷汗阿
夏天體溫高,跑起來超容易脫水無力
即使在健身房有冷氣吹依舊很容易就沒力
不過在把速度放慢後有好一些
或許下次不能只有補水,還要補點運動飲料平衡一下電解質