第幾天了\(‵▽′)>:Day514 2014/07/16
59.1kg/22.5%/0610
06:30 無糖豆漿+鮮奶共250cc
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
全家夯番薯+茶葉蛋1顆
11:20 美人蕉*4
12:20 自助餐
小碗飯,燙綠花椰,炒莧菜,炒豆芽菜,蒜泥白肉
16:00 香蕉巧克力蛋糕1片
17:00 蘋果1顆
20:40 去籽芭樂1顆,統一無糖豆漿1盒,costco燕麥棒1根
22:00 炒高麗菜,炒絲瓜,可麗露1/3,蘋果1片,芒果2塊,堅果10顆
運動:跑步機6k(坡度2*2+3*4)/39m40s Mizuno Osaka
阻力加間歇共45m
喝水量:3200cc
今天的心情:
4天沒動體力果然有差(體重倒是乖乖的)
還是乖乖恢復下班運動的作息
天氣熱跑不久乾脆把坡度調大練一下爬坡
(朋友說夏天跑短不跑長:P)
10天後要出門了事情還是好多要處理
唉我的工作效率阿T.T