第幾天了\(‵▽′)>:Day522 2014/07/24
60.6kg/23.1%/0605
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
自製蔬菜蛋漢堡
漢堡包*1.5+低脂起司+水煮蛋+蘿美生菜+蘋果白酒醬
12:15 自助餐
小碗飯,涼拌龍鬚菜,炒瓠瓜,蒸南瓜,蒜泥白肉
16:40 大燕麥片3匙+脫脂奶粉4匙
芭樂1顆
20:40 香蕉1根,蘋果1顆
21:40 炒地瓜葉,炒絲瓜,煎鱈魚1塊,排骨1塊
22:40 無糖豆漿250cc,堅果塔1口
運動:跑步機7k/45m/坡度3 Mizuno Rider17 Osaka
上半身重訓+核心訓練共45m
喝水量:4000cc
今天的心情:
生理期前的水腫和消化不良愛脹氣又來了
偏偏是在出發前的此刻T.T
左右兩側的肌力不平衡的問題真的有些嚴重
努力加強左邊
不然越來越弱就糟嚕