第幾天了\(‵▽′)>:第七天了
早餐:早上依舊自己做,烤吐司三片,荷包蛋一個,中國特色80%澱粉up火腿(267g)
番茄100g,全脂牛奶一罐(250cc),穀物包一袋(包裝熱量134大卡)
午餐:鹹豆腐腦一份(感覺這個熱量高,因為有放滷汁,都是勾芡)
晚餐:無
運動:無
喝水量:200cc
今天的心情:
體重沒有太大的變化,還稍稍漲了一點,來到了212.6
總結了幾點,這幾天水喝的太少,吃下去的東西感覺都沒有消化完
會吃東西基本上都不是真的肚子餓,幾乎都是嘴巴想過過嘴隱才吃的,
上廁所的次數也和之前不一樣(兩天沒有便意),估計要增加喝水量,
再來就是澱粉類的食物攝取過多,吐司要換掉,用南瓜來當早上的主食
火腿的部分也要換掉,換成雞胸肉,或是用冷凍魚來代替,
牛奶的部分暫時不考慮換成脫脂的,因為脫脂的牛奶口感都偏甜,
剩下的暫時也沒有其他想法..
制定的計畫估計要到下星期一才能執行...