第幾天了\(‵▽′)>: 14 (2014/08/19)
早餐:
一片紫米地瓜口味吐司
一杯鮮奶（200c.c.）
午餐:
一碗白飯
兩份蔬菜 （苦瓜、冬瓜）
三塊腌雞胸肉（大拇指、食指圈起來般大小）
塔香破布子豆腐蛋
豆腐湯
晚餐:
一瓶統一無糖豆漿
半塊芋粿巧
半顆蘋果
一顆水蜜桃
運動:
散步、慢跑共9.03 km (均速：9'53''/km 耗時：1:29:24)
喝水量:
2400 c.c.
今天的心情:
早上陪奶奶到醫院去看眼科
看老人家身體越來越差心情也跟著糟了起來
希望爺爺奶奶可以健健康康的
不要被病痛纏身
真是開心今天晚上沒有下雨
又可以出門慢跑去了
還是跑步適合我
昨天跳了兩套有氧後我的背已經不是我的背了
好想逃避喲
嗚嗚嗚嗚
但是總覺得要交替一下
不管
明天來重新挑戰10 km！！！
希望明天的天氣也一樣很棒
像今晚有徐徐微風跑起來超舒服的
實在推薦spotify
選擇升級付費會員真是太明智了
慢跑時有歌能聽超棒
而且運動歌單太合我胃口了 嘻嘻
慢跑不無聊跑兩個小時都行
不過下午還是得弄論文
這會使運動更有趣的 =..=+++
體脂肪：26.9% （又上升了嗚嗚.....）