早餐:1/2芋頭饅頭.溫泉蛋.黑棗*2
泡菜.1/2蘋果.亞麻仁油
點心:銀耳蓮子湯
午餐:鹹粥(蔥.香菇.麻油.雜糧飯)
點心:奇亞子
晚餐:3/4飯.菜
TOTAL:1300CAL
運動:X
今天的心情:那1公斤,少吃+腸胃順暢就降了
但下半身一樣腫,少訓練