第幾天了\(‵▽′)>:Day576 2014/09/19
60.7kg/24.3%/0600
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
costco藍莓貝果+低脂起司+美生菜
11:00 香蕉1根
12:20 自助餐
山東饅頭1/2,蒸南瓜,皮蛋豆腐1/2,燙綠花椰,炒莧菜,炒苦瓜
奇異果1顆
15:00 橘子1顆
16:30 牛奶250cc(奶粉3匙),山東饅頭1/2
19:30 去籽芭樂1顆,茶葉蛋全蛋*1&蛋白*1
21:00 蛋炒飯1/3碗,炒瓠瓜,燙綠花椰,去皮白斬雞1塊
梨子1/2顆,星巴克捲心酥1根
22:30 無糖豆漿+低脂鮮奶250cc+芝麻粉1匙
黑糖黑師傅1根,星巴克捲心酥1根
運動:跑步機6k/坡度2/40m/Mizuno Rider17 Purple
喝水量:3250cc
今天的心情:
連跑三天小腿酸酸
要乖乖按摩才好
晚上還是去看了醫生
醫囑說要少講話聲音沙啞的問題才能改善
看來這兩天要禁口了
開始玩比手畫腳:P