早餐:亞麻仁油.1/2蘋果.
鳳梨*4小片.柳丁*2片
無糖豆漿.巧克力亞麻仁脆片(杏仁.葵瓜子)
紫蘇梅*1.香菜玉米蛋
午餐:胚芽堅果吐司(葡萄乾.蔓越莓.杏仁.葵瓜子)
+香菜玉米蛋
點心:奇異子
晚餐:羊肉面線(白蘿蔔)
運動:走路40m.肌力
total:1450cal
今天的心情:50.1 快到達臨界點了,還會降嗎