基礎代謝:1245卡
每日熱量需求1945卡
聽說要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第幾天了\(‵▽′)>: 今天是第31天!!!!!<<11/13>>
＊早餐:巧克力麵包+小黑豆麵包+巧克力馬芬 ((約900卡
＊午餐:Ｘ ((約0卡
＊晚餐:一碗飯+麻婆豆腐+空心菜+洋蔥炒蛋+一小杯蘋果西打 ((約600卡
＊萬惡發胖宵夜:巧克力麵包+脆皮巧克力蛋糕半個+一碗麻婆豆腐麵 ((約1000卡
今日攝取卡路里總計:約2500卡 ((這發生什麼事了?
＊運動:深蹲40下+Lunges各10下
＊喝水量:800c.c ((最近缺水很嚴重
→今天的心情:太誇張了我發生什麼事情了?
晚上莫名心情煩躁就怒買麵包然後吃光以後還去煮麵吃(吃完飽到想吐)
而且我發現麵包都買巧克力口味耶...(大驚)
休息了兩天明天該去慢跑了
31天了還是維持認真飲食控制的日子降的1KG
還好這一個禮拜多的大爆發沒有復胖(有運動有差!!!)
可是體脂真的有夠難降的啦~~~~~
話說今天第一次煮麻婆豆腐好下飯好好吃:P
http://i.imgur.com/SR58o2j.jpg
(是我拍照時手機鏡頭太髒還是怎樣，畫面好霧哦)