第幾天了\(‵▽′)>:Day1092 2016/02/13
09:30 柑橘起司法國1塊,棗子2顆,無糖豆漿300cc
12:10 五穀飯1/2,番茄紅蘿蔔炒蛋,炒A菜,肉羹湯,橘子
15:00 無調味堅果,蔓越莓乾
18:30 水煮蝦*1,滷牛腱*3,煎干貝*1,蒸魚1塊,佛跳牆芋頭*1,涼拌雞絲,海蜇皮,煎豬肝*1
燙菠菜,橘子,蘋果2片,梨子1片
21:00 熱美式+鮮奶共300cc,杏仁小魚
運動:Run6k/34m/20s @16:10
喝水量:2750cc
今天的心情:
晚餐親戚來訪
媽媽又煮了一大桌
還好人夠多
只需要幫忙吃一些就好
下午真的太熱了
雖然跑速能壓在6分內
可是跑不進5分半
而且熱到跑不完10k
T.T
接下來就要降低強度準備下週日的京都馬了